GridHEALTH.id - Di masa kehamilan, ibu hamil kerap kali disarankan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian untuk perkembangan sang janin. Salah satunya dari bahan makanan yang mengandung Omega-3.
Ikan dan minyak ikan adalah sumber utama asam lemak rantai panjang Omega-3.
Suplemen asam lemak Omega-3 laut selama kehamilan dapat meningkatkan sistem kekebalan bayi baru lahir.
Baca Juga: Minyak Ikan Bisa Menjadi Solusi Tingkatkan Kesuburan Pada Pria
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bayi yang lahir dari wanita yang mengonsumsi asam lemak rantai panjang Omega-3 memiliki berat lebih sedikit dan lahir tepat waktu.
Minyak ikan akan memberi kita banyak asam lemak omega-3, serta vitamin, mineral, dan protein lain yang.
Dilansir dari americanpregnancy.org, Omega-3 adalah keluarga asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan dan perkembangan.
Sayangnya, ini tidak disintesis oleh tubuh manusia dan oleh karena itu harus diperoleh dari makanan atau suplemen.
Penelitian menunjukkan bahwa dua Omega-3 yang paling bermanfaat adalah EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic).
Baca Juga: Berita Kesehatan Diabetes: Suplemen Minyak Ikan Dapat Mengobati Diabetes Hanya Mitos
Meskipun EPA dan DHA secara alami terjadi bersama dan bekerja sama di dalam tubuh, penelitian menunjukkan bahwa setiap asam lemak memiliki manfaat unik.
EPA mendukung jantung, sistem kekebalan, dan respons peradangan. DHA mendukung otak, mata, dan sistem saraf pusat, itulah sebabnya DHA sangat penting bagi wanita hamil dan menyusui.
Sumber terbaik EPA dan DHA adalah ikan air dingin seperti salmon, tuna, sarden, teri, dan herring.
Tetapi ikan segar seringkali mengandung racun lingkungan seperti merkuri yang terakumulasi selama masa hidupnya. Sehingga dikhawatirkan merkuri dan racun lain pada ikan, terutama selama kehamilan.
Racun ini sebenarnya dapat dihilangkan selama pembuatan dan pemrosesan minyak ikan, dengan penggunaan bahan baku berkualitas tinggi dan proses pemurnian tingkat lanjut.
Produsen minyak ikan yang memiliki reputasi baik harus dapat memberikan dokumentasi hasil lab pihak ketiga yang menunjukkan tingkat kemurnian minyak ikan mereka, hingga ke tingkat partikel per triliun.
Untuk alasan ini, suplemen minyak ikan yang dimurnikan sering kali menjadi sumber EPA dan DHA yang paling aman.
Suplemen minyak ikan berkualitas tinggi dari produsen ternama seperti Nordic Naturals memberikan manfaat kesehatan dari EPA dan DHA tanpa risiko toksisitas.
Baca Juga: Cara Mengetahui Masa Subur Sampai Ovulasi, Supaya Tok Cer Langsung Hamil
Minyak ikan berkualitas aman dikonsumsi selama kehamilan. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL