Hindari kafein, alkohol, dan permen. Menjauhi kopi dan minuman berkafein lainnya selama dua minggu sebelum menstruasi dapat membuat suasana hati berbeda.
Hal ini dikarenakan, kafein dapat meningkatkan kecemasan, kegugupan, dan insomnia.
Baca Juga: Pembersih Alami Untuk Mengatasi Gatal Pada Vagina Selama Menstruasi
Mengurangi alkohol juga dapat membantu karena alkohol bertindak sebagai depresan. Dan menghindari permen, soda, dan makanan manis lainnya.
Hal ini dilakukan terutama pada minggu sebelum menstruasi, karena dapat membantu meringankan gejala PMS yang parah dengan mencegah perubahan suasana hati yang terkait dengan fluktuasi gula darah.
4. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala PMS yang parah, jadi mencari cara untuk menghilangkan stres dapat membantu mengobati PMS.
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga.
Terapi individu atau kelompok juga telah terbukti menjadi pengobatan PMS yang efektif untuk wanita dengan perubahan suasana hati yang parah dan perubahan emosional yang melemahkan.(*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL