Jika merasa lelah sepanjang waktu dan mengalami nyeri sendi, mungkin ini saatnya untuk meningkatkan konsumsi vitamin.
Vitamin-vitamin yang telah terdaftar di bawah ini harus dikonsumsi sekali sehari atau seminggu;
- Vitamin B 12 (terdapat pada daging, ikan, ayam, susu, dan telur)
- Vitamin D (terdapat pada ikan, jamur, telur, oat, dan turunan kedelai)
- Kalsium (terdapat pada susu, keju, dan yoghurt)
- Besi/Iron (terdapat pada daging merah, ayam, seafood, sayuran hijau, dan kacang-kacangan)
- Magnesium (terdapat pada sayuran hijau, cokelat hitam, kacang-kacangan, labu, dan tahu/tempe).
Baca Juga: Berpikir Positif dan Optimis Bisa Cegah Terserang Pikun di Hari Tua
- Potasium ( terdapat pada pisang, jeruk, aprikot, sayuran hijau, kentang, jamur, dan kacang-kacangan)