GridHEALTH.id - Menjaga sistem imun tetap baik menjadi hal penting yang harus dilakukan di masa pandemi virus corona (Covid-19).
Pasalnya mereka yang memiliki sistem imun buruk diketahui sangat rentan terinfeksi Covid-19.
Dalam menjaga sistem imun, sebenarnya merupakan hal yang tidak terlalu menyulitkan.
Baca Juga: Kekurangan Vitamin D dan Zat Besi Memengaruhi Rutinitas Tidur Bayi
Hal yang penting dan harus diperhatikan adalah asupan nutrisi harian yang baiknya selalu tercukupi.
Salah satunya asupan vitamin, dimana rupanya ada vitamin yang penting dipenuhi setiap hari agar sistem imun tetap terjaga.
Dilansir Kontan.co.id dari Eatthis.com (25/3/2021), vitamin tersebut adalah vitamin D.
Diketahui kebutuhan vitamin D penting untuk dicukupi untuk menjaga sistem imun tubuh. Ada banyak sumber vitamin D yang bisa kita dapatkan, mulai dari makanan, suplemen, dan sinar matahari.
Vitamin D akan membantu tubuh untuk menyerap kalsium.
Baca Juga: Coba Rutin Minum Susu Sebelum Tidur, Ternyata Bisa Berikan 5 Manfaat Luar Biasa Ini Bagi Kesehatan
Artinya, kesehatan tulang, gigi, jantung, dan paru-paru bisa terjaga. Tidak berhenti sampai di situ, vitamin D dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi dan meningkatkan kesehatan mental.
Vitamin D tak hanya penting dikonsumsi saat pandemi Covid-19, tapi juga perlu dikonsumsi saat flu atau infeksi penyakit lain menyebar.
Dengan begitu, kesehatan tubuh akan terjaga dengan baik.
Jika kita kesulitan untuk menentukan berapa jumlah suplemen vitamin D yang dibutuhkan tubuh, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter.
Baca Juga: Hati-hati, Anak Vegetarian Memiliki Tingkat Vitamin D yang Rendah
Nantinya, dokter akan menyarankan dosis vitamin D yang dibutuhkan masing-masing.
Selain dari suplemen, kita juga bisa mendapat asupan vitamin D dari makanan. Mulai dari telur, ikan salmon, susu sapi, dan jamur bisa menjadi alternatif.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan-makanan itu secara rutin. Namun, pastikan untuk mengolahnya dengan cara yang sehat tentunya.
Sementara itu, terkait pentingnya asupan vitamin D untuk mencegah infeksi Covid-19 sempat diungkap studi dari para peneliti di University of Chicago Medicine yang dipublish di laman uchicagomedicine.org (3/9/2020).
Baca Juga: Perut Buncit, Selain Tanda Banyak Lemak, Juga Tanda Kurang Vitamin D
Dalam artikel berjudul "Vitamin D deficiency may raise risk of getting Covid-19", disebutkan bahwa studi tersebut menemukan bahwa seseorang yang kekurangan vitamin D dan tak segera ditangani berpotensi dua kali lebih besar terkena Covid-19.
Penelitian itu melibatkan 489 pasien. Jumlah vitamin D dalam tubuh pasien-pasien tersebut diukur selama satu tahun sebelum dites virus corona.
Hasilnya, pasien yang masuk dalam kategori kekurangan vitamin D lebih mudah mengalami penyakit Covid-19.(*)
Baca Juga: Menjemur Bayi Ada Tekniknya, Supaya Kulit Si Kecil Tidak Iritasi dan Terbakar Matahari
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL