GridHEALTH.id - Sama seperti vaksinasi lainnya, vaksinasi Covid-19 juga diketahui memiliki efek samping.
Bahkan disebutkan dilaman cdc.gov dalam artikel berjudul "Possible Side Effects After Getting a COVID-19 Vaccine" (update 16 Maret 2021), bahwa efek samping vaksinasi Covid-19 dapat memengaruhi kemampuan kita untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Adapun efek samping yang bisa dirasakan pada area yang disuntikan vaksin Covid-19, diantaranya terasa sakit, kemerahan, dan pembengkakan.
Sedangkan pada seluruh tubuh, efek samping yang bisa dirasakan diantaranya Kelelahan, Sakit kepala, Nyeri otot, Panas dingin, Demam dan Mual.
Baca Juga: Sistem Imun Makin Kuat Jika Asupan Vitamin Ini Dipenuhi Sebelum Disuntik Vaksin Covid-19, Mau Coba?
Meski demikian jangan dulu khawatir, sebab efek samping vaksin Covid-19 ini ternyata masih bisa kita kurangi.
Salah satunya dengan mengonsumsi asupan makanan dan minuman sehat.
Hal ini seperti yang disebutkan dalam artikel berjudul "What To Eat Before And After Your COVID-19 Vaccine To Lessen Side Effects" yang dilansir dari huffpost.com (5/4/2021).
Dimana kita disarankan konsumsi ini sebelum dan sesudah vaksinasi untuk mencegah efek samping.
1. Minum air rebusan jahe untuk mengatasi mual
Jahe memiliki khasiat yang sangat baik dan aman untuk mengatasi keluhan pencernaan.
Apalagi membuat air rebusan jahe mudah dibuat.
2. Cukupi keburuhan cairan tubuh dengan minum
Demam yang disebabkan oleh vaksin dapat menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga: Penderita Diabetes Penyintas Covid-19, Apa Boleh Menerima Vaksin? Ini Jawab Kemenkes
Sehingga penting menghidrasi tubuh dengan minum minuman yang sehat untuk menghidrasi tubuh, seperti air mineral atau teh jahe.
3. Hindari puasa atau melakukan sesuatu yang drastis seperti membuat jus atau detoks.
“Perkembangan kekebalan tergantung pada 'membaca' instruksi tubuh dari vaksin dan antibodi sintesis dan sel darah putih, yang membutuhkan protein yang cukup dalam makanan,” kata Dr. Ronald Hoffman, seorang dokter integratif di Kota New York.
Baca Juga: Seorang ASN Kotamobagu Alami Kaki Bengkak Usai Divaksin Covid-19, Ternyata Ini Penyebabnya
4. Makan makanan sehat ala Mediterania
Cobalah untuk mulai makan makanan yang sehat beberapa minggu sebelum vaksinasi.
Kita bisa coba diet ala Mediterania. Diet ini diketahui memiliki efek anti inflamasi.
Untuk memulainya, perlu beberapa minggu sebelum vaksin dilakukan.
Diet ini menggunakan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, Omega-3 yang sehat dan lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, ikan, daging ayam, kacang-kacangan dan telur.
Ingat untuk membatasi konsumsi produk susu dan daging merah.
Baca Juga: Vaksinasi vaksin Covid-19 di Jakarta Capai 45%, Lansia Paling Banyak
Sebuah studi menemukan bahwa seseorang berusia di atas 65 tahun yang makan lima atau lebih porsi buah dan sayuran per hari memiliki respons kekebalan yang lebih kuat terhadap vaksin pneumokokus.
Daripada mereka yang makan kurang dari dua porsi buah dan sayuran.
5. Konsumsi makanan indeks glikemik rendah
Diet indeks glikemik rendah bisa menjaga gula darah kita tetap stabil.
Sebuah penelitian tentang diabetes menunjukkan bahwa kadar glukosa yang lebih rendah cenderung bersifat anti inflamasi.
Kita bisa mengonsumsi makanan yang menjaga kadar sehat gula darah seperti, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian dan roti multigrain.
Untuk buah-buahan, kita bisa memilih buah beri dan apel.
Penuhi kebutuhan protein tubuh dengan telur dan kacang, seperti edamame.
Baca Juga: Efek Samping Vaksin Covid-19 Bisa Berbeda-beda pada Setiap Orang, Ini Contoh dan Penjelasannya
6. Makan sup
Sup seperti sup ayam memang jadi makanan favorit saat kita sedang tidak enak badan.
Makan sup juga ternyata baik dilakukan sebelum dan sesudah menerima vaksin.
Kaldu pada sup ayam contohnya bisa menenangkan perut dan mudah dicerna.
Baca Juga: Fakta, Program Vaksin Covid-19 Pemerintah Mengalami Masalah, Menkes Budi Gunadi Minta Maaf
7. Konsumsi makanan yang baik untuk pencernaan usus
Dalam hal ini yogurt, kimchi, dan kefir ternyata bisa jadi pilihan
Dr. Todd Born, seorang dokter dan spesialis nutrisi di Washington mengatakan, "usus yang sehat dapat meningkatkan respon imun terhadap vaksin."
Mikroba sehat yang ada dalam usus akan mempengaruhi sistem kekebalan secara langsung.
Todd menyarankan untuk makan makanan berfermentasi dan diet tinggi serat. Seperi yigurt, kimchi, kefir, atau minuman fermentasi lainnya.
Perlu diingat bahwa respon imun terhadap vaksin berbeda pada setiap orang.
Untuk itu, tidak ada salahnya untuk menyiapkan makanan sehat sebelum dan setelah melakukan vaksinasi.(*)
Baca Juga: dr Nadia: Ada Satu Kasus di Jakarta, Mutasi Virus Corona E484K 'Eek' yang Hebohkan Jepang,
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL