2. Hindari penggunaan bumbu dan garam yang berlebihan
Lebih baik menghindari makanan yang kaya akan rempah-rempah di saat berbuka karena hal ini meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.
Selain itu, penggunaan garam dalam salad dan saat memasak dianjurkan untuk dikurangi. Mengkonsumsi garam dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan rasa haus.
Baca Juga: Waspada Flu Perut, Tidak Kalah Menakutkan dari Infeksi Covid-19
3. Tidak makan manis secara berlebihan
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan yang manis meningkatkan rasa haus karena mengandung banyak gula. Makan buah-buahan sebagai gantinya yang memberi tubuh kita cairan dan memuaskan dahaga.
4. Hindari kafein dan nikotin
Kafein adalah diuretik alami karena meningkatkan kehilangan cairan dan rasa haus. Dianjurkan agar minuman berkafein dihindari selama bulan puasa.
Termasuk minuman energi dan berkarbonasi, teh dan kopi. Juga hindari merokok karena memicu mulut kering dan haus yang terus menerus.
5. Hindari paparan sinar matahari atau aktivitas fisik pada siang hari
Karena suhu tinggi dan paparan sinar matahari langsung, perlu banyak minum air karena tubuh lebih mungkin mengalami dehidrasi dan peningkatan rasa haus.
Waktu terbaik untuk berolahraga selama puasa adalah setelah berbuka puasa karena tubuh telah diberi makanan dan minuman untuk memasok energi, dan akan memiliki cukup waktu untuk mengisi kembali cairan yang hilang selama berolahraga.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL