Saat Sahur
Pada saat sahur, ibu hamil harus mencakup makanan yang dicerna perlahan dan memiliki energi yang cukup untuk membuat kita terus bekerja selama berjam-jam.
Makanan yang mengandung serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, jadi sertakan yang banyak.
Baca Juga: Beberapa Perubahan Kondisi Kulit Ibu Hamil yang Kerap Terjadi
Misalnya buah dan sayur, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, oat dan biji-bijian. Pastikan menyetel alarm dan tidak melewatkan makanan ini (ini sangat penting!).
Saat Berbuka
Saat waktu berbuka, ibu hamil harus memakan makanan yang membatalkan puasa secukupnya.
Segelas jus buah, atau kurma adalah cara yang baik untuk berbuka puasa, awalnya memberi kita semburan energi menyegarkan yang dibutuhkan.
Hal ini juga bisa menjadi kesempatan yang baik untuk memasukkan produk susu untuk membantu memberi kita cukup kalsium. Misalnya, segelas susu dengan sedikit kurma, atau yoghurt dengan sedikit buah.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL