Melansir dari health.clevelandclinic.org dalam artikel '5 Things to Do Every Day to Keep Your Heart Healthy', ahli bedah kardiotoraks Marc Gillinov, MD, merekomendasikan lima hal utama yang perlu dilakukan setiap hari untuk membantu jantung bekerja efisien.
Dengan demikian maka peredaran darah menjadi lancar dan sehat.
1. Makan lemak sehat, bukan lemak trans
Kita membutuhkan lemak dalam makanan, termasuk lemak jenuh dan tak jenuh ganda dan tak jenuh.
Satu lemak yang tidak kita butuhkan adalah lemak trans, yang diketahui meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke.
Baca Juga: Warna Lidah Dapat Menentukan Apakah Kita Menderita Gangguan Jantung
Lemak trans menyumbat arteri dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
Dengan menghentikannya dari diet, kita meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Lemak trans sendiri adalah lemak produksi industri yang sering digunakan dalam makanan yang dipanggang dalam kemasan, makanan ringan, margarin, dan makanan cepat saji goreng untuk menambah rasa dan tekstur.
2. Menjaga kebersihan gigi dengan baik
Kesehatan gigi merupakan indikasi yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk jantung, karena mereka yang memiliki penyakit periodontal (gusi) seringkali memiliki faktor risiko penyakit jantung yang sama.
3. Tidur yang cukup
Tidur adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan jantung. Jika tidak cukup tidur, kita mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, berapa pun usia atau kebiasaan kesehatan lainnya.
Satu studi yang mengamati 3.000 orang dewasa di atas usia 45 tahun menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam dua kali lebih mungkin mengalami stroke atau serangan jantung, dibandingkan orang yang tidur enam hingga delapan jam per malam.