- Membuang kotoran melalui buang air kecil, keringat dan buang air besar.
- Menjaga suhu tubuh tetap normal.
- Pelumas dan bantalan sendi.
- Melindungi jaringan sensitif.
Baca Juga: 3 Khasiat Luar Biasa Kolang-Kaling , Pantas Diburu Saat Ramadan
Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi (suatu kondisi yang terjadi ketika kita tidak memiliki cukup air di dalam tubuh untuk menjalankan fungsi normal). Dehidrasi ringan pun dapat menguras energi dan membuat lelah.
Berapa banyak air yang kita butuhkan?
Setiap hari kita kehilangan air melalui pernapasan, keringat, urin, dan buang air besar. Agar tubuh berfungsi dengan baik, kita harus mengisi kembali pasokan airnya dengan mengonsumsi minuman dan makanan yang mengandung air.
Sekitar 20% asupan cairan harian biasanya berasal dari makanan dan sisanya dari minuman. Kita mungkin pernah mendengar anjuran untuk minum delapan gelas air sehari. Itu mudah diingat, dan itu tujuan yang masuk akal.
Kebanyakan orang sehat dapat tetap terhidrasi dengan minum air dan cairan lain kapan pun mereka merasa haus.
Baca Juga: Kapan Waktu yang Baik Untuk Berolahraga di Bulan Puasa Ramadan?