GridHEALTH.id - Mengonsumsi buah saat buka puasa memang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Sebab konsumsi buah saat berbuka dapat membantu mengembalikan energi, cairan dan elektrolit yang hilang ketika seharian berpuasa.
Salah satu buah yang baik dijadikan menu buka puasa adalah buah pisang.
Baca Juga: 6 Buah-buahan Ini Kaya Karbohidrat, Bisa Penuhi Kebutuhan Harian Tubuh
Sudah menjadi rahasia umum jika buah pisang mengandung nutrisi penting dan baik bagi tubuh.
Dilansir dari laman Healthxchange.sg, artikel "6 Good Reasons to Eat a Banana Today" menyebutkan bahwa ada 6 khasiat luar biasa yang bakal dirasakan tubuh saat kita mengonsumsi buah pisang.
Berikut diantaranya:
1. Sumber vitamin B6
Vitamin B6 dari pisang mudah diserap oleh tubuh. Dalam satu buah pisang berukuran sedang dapat menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan vitamin B6 harian.
Vitamin ini berfungsi untuk memproduksi sel darah merah, mengubah karbohidrat dan lemak menjadi energi, metabolisme asam amino, serta membantu membersihkan ginjal dan hati dari senyawa berbahaya.
Baca Juga: Gegara Jus Pisang Seorang Pria Mengalami Hal yang Mengagetkannya
2. Sumber vitamin C
Manfaat pisang bagi kesehatan yang cukup penting adalah sebagai sumber vitamin C.
Satu buah pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 10% dari kebutuhan vitamin C harian.
Vitamin C berfungsi untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan, penyerapan zat besi, membantu produksi kolagen, dan kesehatan otak.
Baca Juga: Beragam Macam Makanan Penurun Darah Tinggi yang Bisa Dicoba di Rumah
3. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat buah pisang juga sangat baik untuk kesehatan kulit. Ini karena pisang kaya akan mineral mangan.
Satu pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 13% dari kebutuhan mangan harian.
Mangan membantu tubuh membuat kolagen dan melindungi kulit serta sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: Beragam Macam Makanan Penurun Darah Tinggi yang Bisa Dicoba di Rumah
4. Mengontrol tekanan darah
Kalium dalam pisang baik untuk mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 320-400 mg kalium, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan kalium harian.
Selain itu, pisang juga rendah sodium. Kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi membantu mengontrol tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Walau Banyak Manfaatnya Tapi Jangan Makan Pisang Saat Perut Kosong
5. Mengatasi masalah pencernaan
Dalam beberapa penelitian menemukan manfaat buah pisang bagi pencernaan.
Ini karena pisang adalah buah yang kaya serat, sesuatu yang sangat dibutuhkan bagi kesehatan saluran usus.
Pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 10-12% dari kebutuhan serat harian.
Sangat direkomendasikan asupan serat makanan harian 20 gram untuk wanita dan 26 gram untuk pria.
Serat larut dan tidak larut berperan penting dalam kesehatan. Serat larut membantu tubuh mengontrol kadar gula darah dan membuang zat berlemak seperti kolesterol.
Baca Juga: Smoothie Sederhana Untuk Mengurangi Nyeri Haid Dalam Hitungan Jam
Serat tidak larut menambah berat dan kelembutan pada tinja, sehingga memudahkan tubuh untuk buang air besar secara teratur.
Sehingga membantu menjaga usus tetap sehat dan aman dari bakteri berbahaya.
6. Mengganti energi yang hilang
Manfaat buah pisang selanjutnya yakni sebagai sumber energi tubuh. Pisang mengandung tiga gula alami sukrosa, fruktosa dan glukosa.
Jenis gula alami ini memberi tubuh sumber energi yang bebas lemak dan kolesterol.
Karena itu, pisang termasuk makanan ideal untuk buka puasa.
Itulah beberapa manfaat pisang yang sudah terbukti bagi kesehatan tubuh, tertarik untuk menjadikannya menu buka puasa?(*)
Baca Juga: Siapkan Suplemen Air Rebusan Pisang dan Madu untuk Malam Tahun Baru, Ini Manfaatnya
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL