Karbohidrat kompleks ini membantu otak membuat serotonin kimiawi yang membuat merasa nyaman, yang melawan stres, kata Thayer.
Lemak sehat dalam jumlah sedang dari buah zaitun, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, selai kacang, dan minyak zaitun juga membantu, tambah Kleiner.
Perhatikan Keinginan Makan
Baca Juga: 5 Pola Hidup Sederhana yang Efektif Hindari Risiko Kista Ginjal
Makan dengan penuh kesadaran mendorong kita menggunakan indra untuk memilih makanan yang menyenangkan dan bergizi bagi tubuh.
Perhatikan tanda-tanda fisik dari rasa kenyang atau lapar yang dikirimkan tubuh. Gunakan ini untuk membuat keputusan tentang kapan mulai makan dan kapan harus berhenti.
Cemilan Sehat
Dorongan untuk makan saat stres biasanya datang tiba-tiba, jadi bawalah camilan sehat ke mana pun kita pergi.
Cobalah menyimpan kacang-kacangan atau campuran jejak (tanpa tambahan permen atau garam), apel, atau pisang.
Baca Juga: Makanan Penting Selama Puasa Ramadan Untuk Tetap Fit, Bukan Makanan Mahal
Pilihan yang lebih baik itu akan membantu melewati kenyamanan kalori tinggi. Jika memungkinkan, Kleiner menyarankan untuk makan protein dan karbohidrat kompleks bersama-sama, seperti keju dengan sepotong roti gandum.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL