Untuk mencukupinya, kunsinya ada di saat sahur dan berbuka puasa.
Karena itulah kita harus selektif memilih makanan dan minuman, utamakan yang tinggi kandungan airnya.
Berikut ini buah kaya air yang direkomendasikan untuk rutin dikonsumsi selama puasa Ramadan, saat berbuka dan sahur.
Semangka
Isi air: 91,45%. Semangka adalah makanan pokok di banyak barbekyu musim panas, karena manfaat melembabkannya sangat cocok untuk cuaca panas.
Buah manis ini mengandung sebagian besar Sumber Tepercaya air, serta vitamin C, vitamin A, beberapa vitamin B, kalium, seng, tembaga, dan banyak mineral lainnya. Secangkir semangka potong dadu juga hanya mengandung 45,6 kalori.
Stroberi
Isi air: 90,95%. Stroberi, dengan rasa manis dan kandungan vitamin C yang tinggi, merupakan buah beri yang populer.
Stroberi mengandung antioksidan yang melawan kerusakan akibat radikal bebas. Mereka tinggi serat dan rendah kalori.
Blewah
Isi air: 90,15%. Juga dikenal sebagai muskmelon, blewah kaya akan vitamin C dan serat, dan itu membuat camilan musim panas yang sangat baik.
Seperti banyak buah dan sayuran jeruk lainnya, jeruk juga merupakan sumber beta karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Melon
Isi air: 89,82%. Melon kuning kehijauan yang manis ini adalah sejenis muskmelon yang merupakan sumber tepercaya yang baik untuk kalium dan vitamin. Ini juga mengandung folat, magnesium, dan vitamin K.