Menurut Nanang, sumbernya bisa berasal dari sayuran, buah-buahan, dan beras merah.
Karbohidrat kompleks dapat membuat efek samping kenyang lebih lama. Sehingga saat berpuasa, tubuh tidak akan cepat merasa lapar.
Kedua, pilih pola gizi yang seimbang. Pahami kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
Pada umumnya, yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah 2000 kalori. Namun, tentu harus dihitung pula dari berat dan tinggi badan.
Karenanya, "Menurunkan berat badan di bulan puasa tidak bisa sendirian tapi harus dipantau ahli gizi.
Baca Juga: Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan 2021 Sambil Diet, Ini Keuntungannya
Karena setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda, tidak dapat dipukul rata," katanya dalam live streaming Radio Kesehatan, Kamis (22/4/2021).(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL