"Kebanyakan orang tidak membatasi konsumsi roti ini karena kelaparan. ... Tapi orang dengan resistensi insulin, diabetes dan masalah berat badan harus lebih berhati-hati," katanya.
Çobanoğlu membagikan tiga tip untuk mencegah diri makan roti berlebihan dan kita bisa bersikap ramah terhadap sistem pencernaan kita;
1. Jangan makan roti saat sahur
Atau pilih satu kali makan, buka buka puasa atau sahur, untuk makan sedikit roti. Jangan makan dua kali sehari.
Tidak disarankan makan roti di saat sahur, karena akan menyebabkan kadar gula darah naik dan membuat kita lebih cepat lapar. Oleh karena itu, roti sebaiknya disediakan untuk buka puasa.
2. Jangan mengonsumsi roti dengan makanan ini
Jika kita akan makan karbohidrat seperti sup, nasi, dan pasta saat buka puasa, Çobanoğlu mengatakan mungkin yang terbaik adalah makan sedikit roti atau tidak sama sekali.
Baca Juga: Tiga Jenis Puasa, Dari Praktik Keagamaan Hingga Ingin Langsing
Baca Juga: 5 Cara Atasi Insomnia, Gangguan Tidur yang Menurunkan Kualitas Hidup
Meskipun makan banyak karbohidrat pada awalnya akan membuat kita merasa kenyang, hal itu akan membuat kitalebih cepat lapar dan lama kelamaan dapat menyebabkan pertambahan berat badan jika diet tidak diimbangi dengan protein dan lemak sehat.