Konsumsi tinggi minuman manis yang kaya fruktosa terkait langsung dengan obesitas dan masalah kesehatan yang parah seperti sindrom metabolik. Fruktosa juga meningkatkan komplikasi dalam metabolisme glukosa sehingga konsumsi makanan fruktosa yang tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes.
Berikut adalah makanan apa saja yang dapat meningkatkan risiko ini;
1. Makanan dan minuman manis
Jauhi makanan yang kaya akan kandungan gula. Sebagai permulaan, kita dapat menghindari coke, atau minuman kemasan lainnya, buah-buahan dalam kemasan atau kalengan, dll.
2. Sereal olahan
Bila seseorang yang sangat bergantung pada sereal olahan untuk sarapan maka ia harus menghentikannya. Konsumsi sereal olahan seperti serpihan cokelat, sereal kemasan, dll mempunyai kadar gula tingggi.
Apa pilihan lain? Kita dapat membuat granola khusus sendiri. Berikut ini resep cepat untuk diikuti
Baca Juga: Obat Baru Molnupiravir Dikabarkan Bisa Sembuhkan Covid-19, Benarkah?
Baca Juga: Kasus Terinfeksi Melonjak, India Embargo Vaksin Covid-19, Apa Dampaknya Bagi Indonesia?
Ambil mangkuk, tambahkan gandum gulung, kacang-kacangan, biji chia, biji rami, madu organik murni dan taburkan kayu manis di atasnya. Sekarang campur semuanya dengan baik dan microwave selama 10-15 menit. Granola buatan sendiri siap disantap.