Kita harus mengonsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah.
Karbohidrat harus terdiri dari 50-70% makanan dari sumber-sumber seperti roti gandum, nasi merah-merah, pasta makanan utuh, dan buah-buahan dengan glisemik rendah.
3. Vitamin C
Kekurangan vitamin C bisa berdampak pada perkembangan batang rambut. Ini penting bagi tubuh karena mikronutrien membantu menyerap zat besi dari makanan kaya zat besi seperti bayam.
Oleh karena itu, penting bahwa makanan kita sehari-hari mengandung makanan kaya vitamin C seperti peterseli, paprika, kecambah, brokoli, bayam, dan buah-buahan seperti stroberi, buah kiwi, dan buah jeruk.
4. Asam folat
Folat adalah sejenis vitamin B yang muncul secara alami dalam makanan tertentu.Ini membantu dalam produksi sel darah merah dan hemoglobin, yang mengangkut oksigen ke sel-sel rambut.
Asam folat, salah satu jenis folat, berperan penting dalam membantu pertumbuhan jaringan rambut dengan merangsang mekanisme pembentukan kembali sel-sel folikel rambut.
Baca Juga: Musimnya Berhemat, DIY Masker Bunga Mawar Bikin Wajah Jadi Mulus
Baca Juga: Studi, Ketagihan Minuman Mengandung Alkohol Membuat Susah Tidur
Selain itu, ini juga membantu mencegah uban. Untuk mencegah rambut rontok, makan kacang hijau, kacang putih, kohlrabi, dan bit. Non-vegetarian juga bisa makan telur, ikan cod dan hati unggas untuk menambah produksi asam folat.