Pastikan diet kaya akan sistin dan L-lisin, tanpanya, rambut akan menjadi lemas dan rapuh. Sumber yang baik dari asam amino penting ini termasuk paneer, yoghurt, ikan, daging, kalkun, ayam, kacang-kacangan, biji bunga matahari, pistachio, kacang tanah dan kacang-kacangan.
Biji-bijian seperti soba (kuttu), menir jelai dan beras merah sebaiknya dikonsumsi. Plus danjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 2-3 butir telur per minggu untuk pertumbuhan rambut yang baik.
1. Lemak
Jangan membenci lemak. Justru di saat menopause kita membutuhkan lemak sehat yang baik dalam makanan sehari-hari.
Lemak memasok tubuh dengan asam linoleat dan asam lemak polisaturasi rantai panjang yang penting untuk struktur rambut.
Kekurangan nutrisi tersebut akan membuat rambut terlihat lepek dan mengalami dehidrasi. Jadi, penuhi sumber lemak baik seperti minyak ikan, biji rami, kenari, unggas, telur, minyak zaitun, dan minyak biji anggur.
Baca Juga: Beli Jajanan Sering Tak Bisa Dihindari, Ini Tips Melihat Keamanannya
Baca Juga: 4 Tanda Fisik Kadar Gula Darah Tinggi Yang Harus Diketahui Setiap Penyandang Diabetes
2. Karbohidrat
Banyak wanita yang mengonsumsi karbohidrat dan menjalani diet kaya protein untuk menjaga berat badan.
Meskipun mengonsumsi karbohidrat sederhana dalam makanan olahan dapat merusak rambut dari dalam, kekurangan karbohidrat kompleks juga dapat memicu kerontokan rambut.