* Kurangi keinginan makan manis dengan mengurangi gula secara perlahan dalam menu makanan sedikit demi sedikit agar indra pengecap kita memiliki waktu untuk menyesuaikan diri.* Jika ingin mengonsumsi makanan penutup. kurangi makanan berat karbohidrat lainnya pada waktu makan yang sama.* Tambahkan sedikit lemak sehat ke makanan penutup.
Untuk diketahui, lemak memperlambat proses pencernaan, yang berarti kadar gula darah tidak melonjak dengan cepat.
Baca Juga: Ciri Fisik Seseorang Menderita Diabetes, BisaBaca Juga: Ciri Fisik Seseorang Menderita Diabetes, Bisa Dideteksi dari Mata Dideteksi dari Mata
Namun, itu tidak berarti harus meraih donat. Pikirkan lemak sehat, seperti selai kacang, keju ricotta, yogurt, atau kacang-kacangan.* Konsumsi hanya makanan manis yang bergizi. Hindari camilan lebih baik.
Permen menyebabkan gula darah melonjak. Tetapi jika memakannya bersama dengan makanan sehat lainnya sebagai bagian dari makanan, gula darah Anda tidak akan naik secepat itu.* Saat makan makanan penutup, nikmati setiap gigitan.
Hindari makanan cepat, nikmati setiap gigitan yang sedang dikonsumsi.
Baca Juga: Penyakit Infeksi Telinga Pada Anak, Banyak Ditemukan Pada Balita
Dengan demikian, maka kita tidak akan berlebih mengonsumsinya.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL