Penelitian menunjukkan bahwa terapi untuk kecemasan biasanya bekerja lebih baik daripada obat.
Kita dapat menurunkan stres dan kecemasan dengan cara:
- Menjadi aktif: berjalan cepat pun bisa menenangkan, dan efeknya bisa bertahan selama berjam-jam.
- Melakukan beberapa latihan relaksasi, seperti meditasi atau yoga.
- Menelepon atau mengirim pesan ke teman yang memahami kita (bukan seseorang yang membuat stres!).
- Mengambil waktu "pribadi". Beristirahatlah dari apa pun yang dilakukan. Pergilah ke luar, baca sesuatu yang menyenangkan — apa pun yang membantu menyegarkan diri.
- Membatasi alkohol dan kafein, makan makanan sehat, dan cukup tidur.
Baca Juga: 4 Masalah Kesehatan Seksual Wanita yang Muncul Akibat Diabetes
Kecemasan bisa terasa seperti gula darah rendah dan sebaliknya.
Mungkin sulit bagi mereka untuk mengenali yang mana dan memperlakukannya secara efektif.
Mudhanya, jika merasa cemas, coba periksa gula darah.(*)