– Penyebab terjadinya sakit kepala sebenarnya bisa beraneka ragam.
Pada dasarnya, sakit kepala dapat terjadi ketika ada perubahan singkat dalam aktivitas otak yang kemudian mempengaruhi pembuluh darah dan sinyal saraf, hasilnya kepala pun akan berdenyut-denyut dan menimbulkan rasa sakit.
Penyebab umum sakit kepala biasanya berhubungan dengan perubahan hormon, kurang tidur, pengaruh obat dan konsumsi makanan.
Untuk dapat menghindari konsumsi makanan yang dapat memicu terjadinya sakit kepala, berikut beberapa makanan yang harus diperhatikan agar konsumsinya tidak menimbulkan sakit kepala.
1. Kopi
Kafein dalam kopi mugkin saja juga terdaftar sebagai makanan dan minuman untuk meredakan sakit kepala.
Namun konsumsinya dalam kadar tinggi hanya akan memperburuk masalah sakit kepala.
Menurut sebuah penelitaan, kebiasaan mengonsumsi sekitar 200 mg kopi (sekitar dua hingga tiga cangkir) akan membuat orang yang mengonsumsinya menjadi ketagihan dan akan merasa pusing bila dosis harian ini dikurangi atau dihentikan.
Sementara itu, mengonsumsi kopi di malam hari dapat memicu sulit tidur dan akhirnya akan berujung pada sakit kepala karena kurang tidur.
Baca Juga: 2 Minuman Pengusir Lemak di Perut Akibat Makanan Enak Lebaran
2. Makanan dengan MSG tinggi
Pasti kita sudah sering mendengar bahwa konsumsi MSG (Monosodium glutamat) yang berlebihan dapat menimbulkan efek negatif bagi tubuh baik dalam jangka pendek dan panjang.
MSG atau micin ini setia menjadi bahan penyedap rasa dalam berbagai macam makanan yang kita konsumsi.
Dalam jangka panjang, MSG dapat menurunkan fungsi otak dan memicu hipertensi.
Dalam jangka pendek, MSG mungkin saja membuat si pengonsumsinya merasa mual,jantung berdebar, mudah mengantuk, keringat berlebih, hingga tentunya sakit kepala.
3. Minuman beralkohol
Robert Daroff, MD, profesor neurologi di Case Western Reserve School of Medicine di Cleveland dan mantan presiden American Headache Society mengatakan, orang yang sedang dalam kondisi migrain akan menjadi semakin parah kodisinya dengan mengonsumsi segala jenis alkohol.
Selain itu, bagi seseorang yang menderita sakit kepala cluster, konsumsi alkohol dapat memicu sakit kepala untuk datang.
Hal ini dapat terjadi karena alkohol menyebabkan peningkatan aliran darah ke otak sehingga menyebabkan dehidrasi dan berujung dengan sakit kepala.
Baca Juga: Diabetes Gestasional Selama Kehamilan, Perlu Konsumsi Makanan Ini
4. Daging olahan
Sebetulnya belum benar-benar ada studi yang dapat menjustifikasi mengapa beberapa orang ada yang mengalami pusing setelah mengonsumsi daging olahan.
American Headache Society menambahkan, pada dasarnya memang belum ada bukti ilmiah kuat kenapa beberapa macam makanan dapat memicu terjadinya sakit kepala, meskipun dalam beberapa kasus memang makanan adalah hal memicu terjadinya sakit kepala.
Namun, untuk diingat, kandungan nitrit yang terdapat di makanan daging olahan seperti ham dan sosis dapat melebarkan pembuluh darah yang berakibat pada sakit kepala.
5. Keju
Sama seperti daging olahan, belum ada studi yang meyakinkan bahwa keju dapat menyebabkan sakit kepala.
Namun, ada sebuah zat dalam keju yang disebut zat tyramine mungkin dapat menjadi penyebab.
Diketahui, kandungan tyramine pada keju ini akan semakin meningkat seiring dengan lebih lamanya keju difermentasikan.
Dengan kata lain, semakin tua umur keju itu,semakin tinggi kandungan tyramine yang terdapat, semakin keju dapat berpotensi memicu sakit kepala.
Baca Juga: Penyandang Diabetes, Jangan Sepenuhnya Menghilangkan Asupan Gula, Ini Alasannya
6. Pisang
Mungkin di antara makanan dan minuman yang ada pada daftar ini, pisang menjadi yang paling mengejutkan.
Sama seperti zat yang terkandung pada keju, ternyata pada kulit pisang pada bagian dalam juga terkandung zat tyramine yang bisa memicu sakit kepala.
Meskipun dalam buah pisang itu sendiri tidak terkandung tyramine, namun sisa kulit pisang pada bagian dalam biasanya banyak menempel pada pisang dan ikut terkonsumsi ke dalam tubuh.
7. Minuman dingin (es)
Mungkin beberapa dari kita pernah merasakan sensasi aneh mirip sakit kepala saat kita sedang memakan es krim atau minum minuman dingin lainnya.
Kedaan inilah yang disebut brain freeze atau penyempitan pembulu darah di sekitar otak secara tiba-tiba.
Keadaan ini biasanya dipicu ketika kita sedang kepanasan dan dengan lahap menenguk makanan dan minuman dingin secara cepat.
Sensas rasa pening akibat es sendiri biasaya memuncak setelah 30-60 detik.
Maka dari itu, lebih disarakan untuk megonunsumsi es secara perlahan-lahan supaya tidak mengalami brain freeze.
Baca Juga: Yuk Cermati Pilihan Makanan Untuk Penyandang Diabetes Agar Tetap Sehat