2. Ubi jalar
Selain bermanfaat untuk kesehatan, kentang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Ubi jalar ukuran sedang memberikan 15% asupan kalium harian kita dan 10% tanpa kulit.
Sama halnya dengan kentang, makanan ini juga memberikan nutrisi penting seperti 4% kebutuhan kalsium harian kita dan 8% kebutuhan magnesium.
Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi Disebut 'Silent Killer', Padahal Ini Gejalanya
3. Ikan
Ikan salmon sarat dengan asam lemak omega 3 yang menyehatkan jantung dan dapat mengurangi peradangan.
Selain itu, ikan salmon membantu kita mendapatkan tekanan darah ke kisaran yang dapat diterima.
Di sisi lain, makarel juga merupakan sumber omega 3 yang baik dan membantu menurunkan tekanan darah.