Meskipun alpukat penuh dengan lemak tak jenuh tunggal atau dianggap lemak sehat, kita tetap tidak disarankan terlalu banyak makan alpukat.
Asupan lemak harian yang direkomendasikan adalah 44 hingga 77 gram per hari, dan mengonsumsi terlalu banyak lemak dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.
Tetapi makan sepertiga alpukat atau bahkan seluruhnya setiap hari sangat sehat dan aman.
Baca Juga: Manfaat Konsumsi Alpukat Bagi Ibu Hamil dan Janin, Si Kaya Folat Sampai Kalium
Efek samping terlalu banyak makan alpukat
Meskipun tidak beracun atau berbahaya bagi kesehatan kita, terlalu banyak makan alpukat dapat menyebabkan beberapa efek samping yang tidak menyenangkan.
Karena alpukat adalah buah yang tinggi lemak dan berkalori tinggi, makan dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan berat badan kita bertambah, tergantung pada pola makan dan tingkat aktivitas.
Berapa banyak lemak yang kita konsumsi dari makanan lain juga berperan dalam menentukan apakah kita akan menambah berat badan atau tidak.
Meskipun tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua, membatasi diri kita tidak lebih dari satu buah alpukat per hari dapat membantu mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan.