GridHEALTH.id - Sedang alami nyeri kaki? Pastinya terasa tidak nyaman ya.
Apalagi ketika dibawa berjalan, kemungkinan akan merasakan sensasi menusuk dan sakit pada kaki.
Banyak hal yang menjadi penyebabnya, dikarenakan trauma fisik, cedera, dan kecelakaan, hingga nyeri ringan sehabis melakukan latihan fisik yang intens.
Nyeri kaki ringan biasanya akan sembuh dengan banyak istirahat.
Namun, dalam kasus yang lebih parah tentunya membutuhkan perawatan medis.
Ada beberapa solusi yang bisa dicoba untuk mengatasi nyeri kaki.
Kompres dingin
Baca Juga: Cara Mengatasi Nyeri Kaki dengan Cepat Lakukan Gerakan Sederhana Ini
Melansir dari parenting.firstcry.com, cobalah bungkus es batu dengan handuk, lalu letakkan di area kaki yang nyeri.
Lakukan sekitar 10-15 menit, dan ulangi beberapa kali hingga rasa nyeri berkurang.
Perbanyak minum air
Nyeri kaki dan kram otot juga bisa disebabkan oleh dehidrasi.
Maka, pastinya lebih banyak minum air putih untuk mencegah kondisi tersebut.
Jalan kaki
Salah satu solusi terbaik untuk mengatasi nyeri kaki yaitu dengan berjalan kaki.
Jalan kaki punya banyak manfaat, mulai dari mengurangi peradangan, meningkatkan sirkulasi darah, dan melepaskan endorfin dalam tubuh.
Tak hanya itu, juga bisa memperbaiki mood kita.
Baca Juga: Benarkah Meletakkan Sabun Batang di Bawah Seprai Atasi Sakit Kaki?
Kompres hangat
Selain kompres dingin, cobalah juga kompres hangat untuk membantu mengurangi rasa nyeri di kaki.
Caranya, cukup tempelkan kompres hangat ke kaki selama 10-15 menit.
Cara ini akan membuat otot-otot mengendur sehingga jadi lebih rileks.
Merendam kaki dengan air garam epsom
Cara ini juga bisa kita lakukan untuk mengatasi beberapa peradangan dan nyeri kaki.
Garam ini kaya dengan magnesium, yang diketahui bisa membantu menyembuhkan rasa sakit.
Tuang setengah cangkir garam Epsom ke dalam air hangat.
Kita bisa mencampurkannya ke dalam bak mandi atau ember.
Rendam kaki sekitar 15 menit dan rasakan manfaatnya.
Baca Juga: Awas Perubahan Warna Jari Tangan dan Kaki Bisa Jadi Tanda Covid-19, Ini Peringatan Ahli