"Yang jelas aku makan real food, maksudnya makanan utuh tanpa olahan. Baru tadi aja makan sosis. Daging saja atau steak. Udah makannya itu aja," tutur Citra Kirana.
Tak hanya itu, Ciki mengaku sudah mengurangi asupan makanan manis, bahkan tidak makan camilan seperti cake.
"Aku sudah terbiasa aku makan makanan yang sehat, yang tidak menyiksa tetap nutrisinya masih ada. Karbonya ada, proteinnya ada, sayurannya ada, yang penting real food," tambahnya.
Baca Juga: Temuan BPOM; Resistensi Antibiotik Terbesar Sumbernya dari Hewan
Menurut Roxanne B. Sukol, MD, MS, seorang dokter penyakit dalam dengan keahlian khusus dalam pencegahan penyakit kronis di Cleveland Clinic, real food terdiri dari 11 jenis.
Di antaranya adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, gandum utuh, susu, telur, daging, ikan dan unggas.
Real food atau makanan utuh ini bukan hanya dapat menurunkan berat badan seseorang.
Berdasarkan jurnal dalam Centers for Disease Control and Prevention and the American Heart Association, real food kaya akan antioksidan dan nutrisi yang mendukung kesehatan jantung, termasuk magnesium dan lemak sehat.