GridHEALTH.id - Nama artis cantik Citra Kirana memang sudah tak asing lagi di telinga masyarakat Tanah Air.
Semenjak menikah dengan Rezky Adhitya sejak Desember 2019 lalu, kini Citra Kirana tengah disibukkan mengurus buah hatinya, Keene Atharrazka Adhitya.
Baca Juga: Diabetes Gestasional Selama Kehamilan, Perlu Konsumsi Makanan Ini
Namun di balik kebahagiaannya tersebut, Citra Kirana kini tengah menjadi perbincangan publik lantaran berat badannya berhasil turun sekitar 22 kg.
Hal tersebut terlihat dalam unggahan artis cantik yang akrab disapa Ciki itu.
"Sudah turun 22kg happy bgt udah agak tirusan lagii sekarang tinggal 9kg lg nih untuk balik ke bb normal akuu...bissaaalaaahh yaaa kudu semangaatt," tulis Ciki di akun Instagram prbadinya, Selasa (1/6/2021).
Baca Juga: Penyakit Infeksi Covid-19 Pada Lansia Mirip Gejalanya Dengan Pneumonia
Lantas apa saja yang dilakukan Citra Kirana untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan?
Diketahui, berat badan Citra Kirana sempat menyentuh angka 96 kg di masa kehamilan.
Namun rupanya, istri Rezky Adhitya tersebut memiliki cara tersendiri untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Dalam kanal YouTube Ciky Citra Rezky, wanita 27 tahun tersebut membeberkan rahasia menurunkan berat badan setelah melahirkan, yaitu mengubah pola makan sejak Januari 2021 lalu.
Baca Juga: Makanan Sehat Untuk Penyandang Diabetes Tipe 1, Ini Rekomendasinya
"Sebenarnya bukan diet, bener deh jujur, tapi aku kayak mengubah pola hidup aku. Karena aku enggak ngerasa kelaparan kayak orang diet, enggak menyiksa, bahkan aku masih makan nasi," kata Citra, Rabu (19/5/2021).
Ciki pun membagikan menu makanan yang dikonsumsinya untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.
"Yang jelas aku makan real food, maksudnya makanan utuh tanpa olahan. Baru tadi aja makan sosis. Daging saja atau steak. Udah makannya itu aja," tutur Citra Kirana.
Tak hanya itu, Ciki mengaku sudah mengurangi asupan makanan manis, bahkan tidak makan camilan seperti cake.
"Aku sudah terbiasa aku makan makanan yang sehat, yang tidak menyiksa tetap nutrisinya masih ada. Karbonya ada, proteinnya ada, sayurannya ada, yang penting real food," tambahnya.
Baca Juga: Temuan BPOM; Resistensi Antibiotik Terbesar Sumbernya dari Hewan
Menurut Roxanne B. Sukol, MD, MS, seorang dokter penyakit dalam dengan keahlian khusus dalam pencegahan penyakit kronis di Cleveland Clinic, real food terdiri dari 11 jenis.
Di antaranya adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, gandum utuh, susu, telur, daging, ikan dan unggas.
Real food atau makanan utuh ini bukan hanya dapat menurunkan berat badan seseorang.
Berdasarkan jurnal dalam Centers for Disease Control and Prevention and the American Heart Association, real food kaya akan antioksidan dan nutrisi yang mendukung kesehatan jantung, termasuk magnesium dan lemak sehat.
Makan makanan yang kaya nutrisi, seperti makanan yang tidak diproses juga dapat membantu mengurangi peradangan, yang dianggap sebagai salah satu pendorong utama penyakit jantung.
Baca Juga: Hanya di Indonesia, Apapun Sakitnya Obatnya Antibiotik, Tahu Apa Bahayanya?
Selain itu, makanan utuh yang tidak diproses dapat membantu mengurangi kadar gula darah pada orang yang memiliki atau berisiko terkena diabetes.
Bahkan, real food juga dapat memelihara dan membantu melindungi kulit, berdasarkan Journal of American College of Nutrition.
Dengan demikian, bagi para wanita yang ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan, tidak ada salahnya mengikuti cara Citra Kirana tersebut. (*)
Baca Juga: 9 Kelompok Obat Diabetes Terkenal, Ini Efek Samping, Keuntungan, dan Kerugiannya
#hadapicorona #bijakGGL