GridHEALTH.id - Asupan gizi seimbang penting bagi proses tumbuh kembang anak.
Karenanya penting bagi setiap orangtua untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Cobalah mulai rutin untuk memberikan anak makanan padat nutrisi setiap harinya.
Diketahui vitamin, mineral, karbohidrat, protein, dan lemak menjadi nutrisi penting yang harus dikonsumsi si kecil.
Dilansir dari laman Mayo Clinic (2/2/2021), Berikut 5 makanan padat nutrisi yang baiknya sealu ada untuk anak.
Baca Juga: 5 Ciri Fisik Kurang Gizi yang Bisa Langsung Terlihat dan Dirasakan
1. Protein
Pilih makanan laut, daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, kacang polong, produk kedelai dan biji-bijian tawar.
2. Buah-buahan
Dorong anak untuk makan berbagai buah segar, kalengan, beku atau kering, daripada jus buah.
Jika anak ingin minum jus, pastikan jus 100 % tanpa tambahan gula dan batasi porsinya.
Juga carilah buah kalengan yang rendah gula tambahan. Ingatlah juga bahwa seperempat cangkir buah kering dianggap setara dengan satu cangkir buah.
Bila dikonsumsi secara berlebihan, buah-buahan kering dapat menyumbang kalori ekstra.
Baca Juga: Lengkapi Gizi di Pagi Hari Dengan Sarapan Susu, Ini Manfaatnya
3. Sayuran
Sajikan berbagai sayuran segar, kalengan, beku atau kering. Hal ini bertujuan untuk menyediakan berbagai sayuran yang beragam, termasuk hijau tua, merah dan oranye, buncis dan kacang polong, tepung dan lainnya, setiap minggu.
Saat memilih sayuran kaleng atau beku, cari pilihan yang lebih rendah sodium.
4. Biji-bijian
Pilih biji-bijian utuh, seperti roti gandum, oatmeal, popcorn, quinoa, atau nasi merah atau nasi.
Batasi biji-bijian olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi.
5. Susu
Terakhir dorong anak untuk makan dan minum produk susu bebas lemak atau rendah lemak, seperti susu, yoghurt, keju, atau minuman kedelai yang diperkaya.
Hal ini penting untuk pemenuhan gizi harian mereka.(*)
Baca Juga: 9 Hal yang Perlu Diperhatikan Agar Mendapat Lebaran yang Sehat
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL