5. Selalu melakukan pendinginan
Sama seperti olahraga anaerobik yang dapat menyebabkan peningkatan glukosa darah yang tidak terduga, bukan hal yang aneh untuk mengalami lonjakan glukosa darah pasca-olahraga.
Untuk mengantisipasi hal tersebut saat akan selesai bersepeda, lakukanlah pendinginan.
Bersantailah selama 10-15 menit terakhir perjalanan, dan cobalah untuk beralih dari zona aerobik dan kembali ke zona normal masing-masing.
Membuat transisi ini secara bertahap benar-benar dapat membantu mengurangi keparahan lonjakan gula darah pasca-latihan.
6. Hidrasi
Penyandang diabetes harus menambahkan konsumsi air hariannya lebih banyak dari orang normal.
Karenanya selama bersepeda usahakan untuk tetap terhidrasi dengan cukup mengonsumsi air, dengan demikian hal ini dapat mencairkan darah dan melancarkan buang air besar.
7. Jaga kebersihan tubuh
Saat berolahraga termasuk bersepeda, tubuh akan berkeringat dan memgundang berbagai macam kuman dan bakteri.
Hal terbaik yang dapat dilakukan untuk menghindari tamu yang tidak diinginkan ini adalah selalu mandi segera setelah bersepeda. Jangan beri bakteri itu kesempatan untuk bertahan atau menginfeksi.(*)
Baca Juga: Diabetes Yang Tidak Terkontrol Dapat Menyebabkan Komplikasi Kesehatan
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL