GridHEALTH.id - Takaran garam untuk dikonsumsi anak berbeda dengan orang dewasa.
Karenanya penting bagi orangtua untuk mengetahui takaran yang pas asupan garam buat anaknya masing-masing.
Sebab konsumsi garam berlebih pada anak ternyata dapat memengaruhi tumbuh kembang mereka.
Bahkan dilihat lebih jauh lagi konsumsi garam berlebih bisa memicu kondisi berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan.
Dijelaskan di laman promkes.kemkes.go.id (3/12/2019), ketika seseorang mengonsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit tekanan darah tinggi dikemudian hari.
Baca Juga: Tak Perlu Jauhi GGL, Ini Cara Aman Konsumsi Gula Garam Lemak
Penyakit ini jka terus dibiarkan dapat memicu peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.
Anak-anak yang sering makan makanan asin juga berisiko memiliki masalah berat badan berlebih yang akan memengaruhi kesehatan tubuh mereka terutama saat mereka sedang dalam masa pertumbuhan.
Untuk mencegah bahaya tersebut, tentu orangtua harus bisa membantu mengontrol asupan garam bagi si Kecil.
Pastikan takaran garam yang dikonsumsi anak stidak melebihi kebutuhan harian mereka.
Melansir dari laman nhs.uk (15/3/2021), berikut takaran garam yang pas untuk anak:
Baca Juga: Gaya Hidup Sehat Penyandang Hipertensi Pulmonal, Wajib Bijak GGL
- 1-3 Tahun: 2 gram garam per hari atau 0,8 gram sodium.
- 4-6 Tahun: 3 gram garam per hari atau 1,2 gram sodium.
- 7-10 Tahun: 5 gram garam per hari atau 2 gram sodium.
- 11 Tahun ke atas: 6 gram garam per hari atau 2,4 gram sodium.
Sebagai catatan, anak yang konsumsi garam berlebih biasanya akan sering merasa haus dan gemar makan makanan asin.
Air seni yang dihasilkan pun cenderung berwarna kuning pekat karena terlalu banyak mengkonsumsi sodium.
Berat badan anak menjadi meningkat karena sering memakan makanan manis dan asin berlebihan.
Tak jarang, tekanan darah anak lebih tinggi dari kebanyakan anak-anak seusianya jika sering memakan makanan asin.(*)
Baca Juga: Garam Untuk Tangkal Infeksi Covid-19, Faktanya Lemahkan Imunitas
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL