4. Kekurangan cairan
Kekurangan cairan juga bisa memengaruhi kebugaran tubuh.
Sejumlah studi menyebutkan, minum cukup cairan penting untuk mempertahankan tingkat energi di dalam tubuh. Tanpa energi, tubuh jadi tidak bertenaga.
Untuk menjaga kecukupan cairan dalam tubuh, konsumsi air putih yang cukup.
Jumlah ideal kecukupan cairan seseorang bisa berbeda-beda, tergantung aktivitas, berat badan, sampai usia.
Kita bisa merasakan tanda tubuh sedang dehidrasi atau kekurangan cairan.
Gejala paling umum antara lain haus, pusing, sakit kepala, dan tidak bertenaga.
5. Terlalu banyak karbohidrat atau asupan manis
Karbohidrat merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh.
Ketika dikonsumsi, tubuh akan mengubah zat ini menjadi gula.
Namun, terlalu banyak asupan tinggi karbohidrat sederhana justru membuat kita mudah lelah.
Saat kita mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti gula, asupan manis, nasi putih, atau makanan dengan indeks glikemik tinggi, kadar gula darah seketika melonjak lalu kembali turun dengan cepat.
Hal itu menandakan pankreas bekerja keras untuk memproduksi insulin untuk mengeluarkan gula dari darah ke tubuh.
Naik turunnya kadar gula darah secara drastis itulah yang membuat kita merasa lelah.
Alih-alih mengonsumsi banyak karbohidrat dan asupan manis, coba lengkapi menu kita dengan banyak makanan tinggi serat seperti sayur dan buah.
Baca Juga: 5 Tanda Asupan Karbohidrat Terlalu Rendah, Menurut Ahli Gizi