2. Kurangi makan garam
Cara kedua mengatur pola makan untuk penyandang diabetes tipe 1 atau 2 adalah mengurangi garam.
Makan banyak garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Semua penyakit tersebut juga sangat rentan dialami oleh penyandang diabetes.
Karena itu, penderit diabetes sebaiknya membatasi konsumsi garam maksimal 6 gram atau satu sendok teh sehari.
3. Rutin konsumsi buah
Cara ketiga mengatur pola makan untuk penderita diabetes tipe 1 atau 2 adalah perbanyak konsumsi buah.
Buah memang mengandung gula, namun gula yang ada pada buah adalah gula alami.
Gula alami tentu efeknya berbeda dengan gula tambahan yang ada dalam makanan tak sehat seperti cokelat, biskuit, dan kue.
Kita juga bisa menjadikan buah sebagai camilan.
Dengan mengonsumsi buah, kita bisa mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk membantu tetap sehat.
Itulah cara mengatur pola makan untuk penyandang diabetes tipe 1 atau 2. Jangan lupa juga menjalani hidup sehat dengan olahraga.(*)
Baca Juga: Kekurangan B12 Selama Kehamilan Meningkatkan Risiko Diabetes Pada Anak
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL