GridHEALTH.id - Penting bagi penyandang diabetes untuk menjalani pola makan yang sehat.
Sebab dengan hal itu penyandang diabetes bisa terhindar dari risiko terkena komplikasi.
Diketahui komplikasi diabetes ini sangat berbahaya karena bisa berakibat fatal hingga berujung kematian.
Menurut laman Mayo Clinic (30/10/2020), adapun tiga komplikasi diabetes yang paling banyak terjadi dan sering membuat pasien meninggal dunia diantaranya kerusakan kaki, depresi, penyakit jantung, stroke, penyakit liver, dan penyakit ginjal.
Melihat hal tersebut tentu penyandang diabetes wajib melakukan pencegahan komplikasi diabetes.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menjalani pola makan yang sehat.
Dilansir dari laman Kontan.co.id (26/6/2021) teknik pengobatan untuk diabetes tipe 1 berbeda dengan diabetes tipe 2, begitupula sebaliknya.
Namun, mengatur pola makan adalah cara terbaik untuk mengatasi apapun jenis diabetes yang dialami dan tentunya untuk mencegah terjadinya komplikasi.
Ahli diet Douglas Twenefour mengatakan bahwa mengonsumsi makanan sehat penting untuk mengelola diabetes dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.
"Namun, menjalani pola makan sehat ini seringkali menjadi hal yang tak mudah bagi banyak orang," tambahnya.
Baca Juga: Komplikasi Diabetes Pada Lansia, Gangguan Kognitif Paling Kentara
Bagi penyandang diabetes tipe 1, cara mengatur pola makan sehat adalah dengan menghitung jumlah karbohidrat yang dikonsumsi.
Ini penting untuk menjaga kadar glukosa darah tetap stabil.
Karenanya penyandang diabetes tipe 1 haru memperkirakan berapa banyak karbohidrat dalam makanan yang bisa dikonsumsinya dan mencocokkannya dengan berapa banyak insulin yang diperlukan.
Bagi penyandnag diabetes tipe 2 dan mengalami kelebihan berat badan, cara mengatur pola makan sehat adalah untuk menurunkan berat badan terlebih dahulu.
Hal ini penting karena membantu meningkatkan manajemen diabetes.
Sebab, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan glukosa darah dan mengurangi risiko komplikasi lain.
Baik penderita diabetes tipe 1 atau 2, cara mengatur pola makan harus memperhitungkan dengan baik nutrisi yang masuk ke tubuh.
Bagi penyandang diabetes yang merasa bingung tentang bagaimana cara terbaik untuk mengatur pola makan, berikut tips yang bisa dilakukan:
1. Pilih karbohidrat yang sehat
Cara pertama mengatur pola makan untuk penderita diabetes tipe 1 atau 2 adalah memilih karbohidrat yang sehat.
Semua jenis karbohidrat mempengaruhi kadar glukosa darah sehingga penting untuk mengetahui makanan mana yang mengandung karbohidrat.
Pilih makanan sehat yang mengandung karbohidrat dan perhatikan ukuran porsi yang dikonsumsi.
Berikut adalah beberapa sumber karbohidrat sehat yang bisa Anda konsumsi: biji-bijian utuh seperti beras merah, soba, dan gandum utuh buah Sayuran kacang-kacangan seperti buncis.
Pada saat yang sama, penting juga untuk mengurangi makanan rendah serat seperti roti putih, nasi putih, dan sereal olahan.
Baca Juga: Penyebab Luka Diabetes Sulit Sembuh, Tidak Melulu Karena Kadar Gula Dalam Darah Tinggi
2. Kurangi makan garam
Cara kedua mengatur pola makan untuk penyandang diabetes tipe 1 atau 2 adalah mengurangi garam.
Makan banyak garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Semua penyakit tersebut juga sangat rentan dialami oleh penyandang diabetes.
Karena itu, penderit diabetes sebaiknya membatasi konsumsi garam maksimal 6 gram atau satu sendok teh sehari.
3. Rutin konsumsi buah
Cara ketiga mengatur pola makan untuk penderita diabetes tipe 1 atau 2 adalah perbanyak konsumsi buah.
Buah memang mengandung gula, namun gula yang ada pada buah adalah gula alami.
Gula alami tentu efeknya berbeda dengan gula tambahan yang ada dalam makanan tak sehat seperti cokelat, biskuit, dan kue.
Kita juga bisa menjadikan buah sebagai camilan.
Dengan mengonsumsi buah, kita bisa mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk membantu tetap sehat.
Itulah cara mengatur pola makan untuk penyandang diabetes tipe 1 atau 2. Jangan lupa juga menjalani hidup sehat dengan olahraga.(*)
Baca Juga: Kekurangan B12 Selama Kehamilan Meningkatkan Risiko Diabetes Pada Anak
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL