Bagi penyandang diabetes tipe 1, cara mengatur pola makan sehat adalah dengan menghitung jumlah karbohidrat yang dikonsumsi.
Ini penting untuk menjaga kadar glukosa darah tetap stabil.
Karenanya penyandang diabetes tipe 1 haru memperkirakan berapa banyak karbohidrat dalam makanan yang bisa dikonsumsinya dan mencocokkannya dengan berapa banyak insulin yang diperlukan.
Bagi penyandnag diabetes tipe 2 dan mengalami kelebihan berat badan, cara mengatur pola makan sehat adalah untuk menurunkan berat badan terlebih dahulu.
Hal ini penting karena membantu meningkatkan manajemen diabetes.
Sebab, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan glukosa darah dan mengurangi risiko komplikasi lain.
Baik penderita diabetes tipe 1 atau 2, cara mengatur pola makan harus memperhitungkan dengan baik nutrisi yang masuk ke tubuh.
Bagi penyandang diabetes yang merasa bingung tentang bagaimana cara terbaik untuk mengatur pola makan, berikut tips yang bisa dilakukan:
1. Pilih karbohidrat yang sehat
Cara pertama mengatur pola makan untuk penderita diabetes tipe 1 atau 2 adalah memilih karbohidrat yang sehat.
Semua jenis karbohidrat mempengaruhi kadar glukosa darah sehingga penting untuk mengetahui makanan mana yang mengandung karbohidrat.
Pilih makanan sehat yang mengandung karbohidrat dan perhatikan ukuran porsi yang dikonsumsi.
Berikut adalah beberapa sumber karbohidrat sehat yang bisa Anda konsumsi: biji-bijian utuh seperti beras merah, soba, dan gandum utuh buah Sayuran kacang-kacangan seperti buncis.
Pada saat yang sama, penting juga untuk mengurangi makanan rendah serat seperti roti putih, nasi putih, dan sereal olahan.
Baca Juga: Penyebab Luka Diabetes Sulit Sembuh, Tidak Melulu Karena Kadar Gula Dalam Darah Tinggi