GridHEALTH.id - Air rebusan jehe memiliki khasiat luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Salah satu manfaatnya adalah dapat membantu menurunkan berat badan karena jahe dapat menekan nafsu makan.
Dilansir Kompas.com dari Healthline (11/7/2021), berbagai literatur medis menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mencapai berat badan ideal dengan dibarengi diet sehat dan olahraga.
Senyawa yang berperan besar pada manfaat jahe untuk membentuk berat badan ideal ini adalah gingerol dan shogaol.
Kedua senyawa tersebut merangsang beberapa aktivitas biologis.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Metabolism tahun 2012 menemukan bahwa pria dengan kelebihan berat badan yang mengonsumsi jahe tetap merasa kenyang lebih lama.
Penelitian lain yang menganalisis metadata beberapa penelitian terdahulu, terbit dalam jurnal Critical Review in Food Science and Nutrition, juga menunjukkan bahwa konsumsi jahe memiliki efek signifikan pada berat badan dan lemak perut.
Baca Juga: Teh Jahe Bantu Hilangkan Lemak di Perut Penyebab Beragam Penyakit
Efek ini karena senyawa gingerol mendorong aktivitas tubuh tertentu yang membantu makanan untuk dicerna lebih cepat dan merangsang tubuh mempercepat makanan yang dicerna melalui usus besar.
Selain itu, penelitian di Journal of the Science of Food and Agriculture menemukan bahwa jahe dapat menstabilkan kadar gula darah.
Kadar gula darah yang stabil inilah kunci untuk menurunkan berat badan.
Resep jahe untuk turunkan berat badan Untuk memberikan efek lebih optimal dalam menurunkan berat badan, jahe tidak dikonsumsi sendirian.
Pasalnya, rasa pedas dari jahe kadang membuat banyak orang sulit mengonsumsinya tanpa campuran.
Berikut campuran air rebusan jahe untuk menurunkan berat badan dikutip dari Times of India.
1. Air rebusan jahe dan perasan lemon
Mencampurkan air rebusan jahe dengan perasan lemon dapat menjadi pilihan bagi mereka yang ingin mendapatkan berat badan ideal.
Caranya, tambahkan perasan lemon pada air rebusan jahe. Kombinasi ini bisa membuat kita terhidrasi dan kenyang lebih lama.
Kita bisa mengonsumsi campuran ini dua hingga tiga kali sehari untuk memaksimalkan sifat penekan nafsu makan.
2. Air rebusan jahe dan cuka sari apel
Cuka apel juga memiliki sifat penurunan berat badan. Kombinasi dengan jahe bisa meningkatkan efek antiglikemik dan antioksidan.
Cara mengombinasikan keduanya adalah dengan menambahkan cuka apel dalam air rebusan jahe yang sudah didinginkan.
Penambahan cuka apel saat air rebusan jahe dingin perlu dilakukan agar tidak kehilangan efek probiotiknya.
3. Air rebusan jahe dan teh hijau
Teh hijau sejak lama dikenal dengan khasiat menurunkan berat badan. Ketika dikombinasikan dengan air rebusan jahe, manfaat ini meningkat.
Cara penggunaannya pun mudah, kita hanya perlu menambahkan teh hijau pada air rebusan jahe.
Konsumsi kombinasi tersebut dua hingga tiga kali sehari untuk mendapatkan hasil optimal.(*)
Baca Juga: 4 Kelompok Orang yang Tidak Dianjurkan Minum Air Rebusan Jahe
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Benarkah Jahe Dapat Bantu Turunkan Berat Badan?"