Minum Segelas Air Kelapa Secara Rutin, Ini Khasiatnya Bagi Kesehatan

GridHEALTH.id - Minum air kelapa muda tentunya sudah tidak asing lagi bagi masyarakat di tanah air.

Selain sering jadi andalan melepas dahaga, air kelapa juga dipercaya memiliki khasiat untuk kesehatan tubuh.

Rupanya kepercayaan ini bukan isapan jempol semata. Sebab dilansir dari laman WebMD, minum air kelapa memang dinilai berkhasiat bagi kesehatan.

Dimana sebagian besar manfaat kesehatan dari air kelapa adalah karena tingginya kadar elektrolit, yang meliputi kalium, kalsium dan magnesium.

Bagi orang yang mengalami rendah mineral esensial tersebut, air kelapa bisa menjadi pilihan yang sehat.

Bagi yang lain, minum air kelapa sepertinya tidak lebih bermanfaat daripada minum segelas air putih.

Berikut khasiat minum air kelapa bagi kesehatan tubuh;

Baca Juga: 5 Cara Alami Membersihkan Batu Ginjal, dari Lemon Hingga Air Kelapa

1. Menjaga fungsi otot

Kalium adalah mineral dan elektrolit penting yang dibutuhkan tubuh manusia untuk fungsi otot.

Satu merek air kelapa yang dianalisis oleh USDA (Kementerian Pertanian Amerika Serikat) mengandung 401 miligram potasium dalam porsi delapan ons.

Sementara merek lain mungkin berbeda pada tingkat potasium yang tepat, air kelapa secara konsisten merupakan sumber nutrisi yang berharga ini.

Kadar kalium dalam air kelapa sebagian ditentukan oleh umur kelapa saat air kelapa diekstraksi.

2. Membantu kesehatan tulang

Ada sekitar 19,2 miligram kalsium dalam satu cangkir air kelapa, menurut sampel yang dianalisis oleh USDA.

Banyak orang tidak mengkonsumsi jumlah kalsium yang dibutuhkan, dan kadar kalsium yang tidak mencukupi dapat menyebabkan masalah seperti kepadatan tulang yang rendah, keropos tulang, dan tulang yang lebih lemah yang dapat lebih mudah patah.

Baca Juga: Segar dan Menyehatkan, Ibu Hamil Tidak Boleh Sering Minum Air Kelapa, Jika Tak Ingin Alami Masalah Kehamilan hingga Trimester Akhir

3. Mengatur fungsi tubuh

Satu sampel yang dianalisis oleh USDA mengandung 6 miligram magnesium dalam porsi 100 mililiter air kelapa.

Magnesium memiliki banyak fungsi di dalam tubuh, termasuk membuat protein, mengatur kadar gula darah dan tekanan darah, serta mengatur fungsi otot dan saraf.

Kegagalan untuk mendapatkan magnesium yang cukup untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kekurangan magnesium.

Ketika tubuh kekurangan magnesium, gejala seperti mual, lemas, dan kelelahan bisa terjadi.

Kelebihan magnesium diekskresikan melalui urin, jadi terlalu banyak magnesium tidak menjadi masalah.(*)

Baca Juga: Jarang Disenangi karena Rasanya Tak Manis, Dokter Sebut Air Kelapa Tua Bagus untuk Pemilik Penyakit Jantung

#berantasstunting

#hadapicorona

#BijakGGL