2. Tetap mengonsumsi lemak baik
Menurut Lindsay, tak sedikit lansia secara keliru mencoba menghilangkan lemak dari makanan mereka.
Padahal lemak baik tetap diperlukan seperti lemak yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan zaitun.
Sebaliknya llemak trans dan lemak jenuh adalah yang harus dihindari.
"Diet yang diisi dengan makanan bebas lemak dapat menyebabkan gula darah rendah (disebut hipoglikemia) atau merasa lapar di antara waktu makan," kata Lindsay.
"Selain itu, jika labelnya mengatakan 'bebas lemak', seringkali gula, garam, dan/atau pemanis buatan telah ditambahkan."
3. Perhatikan makanan/minuman yang tidak dianjurkan dikonsumsi
Minuman manis, jus, teh manis, limun, dan susu dalam jumlah berlebihan (Lindsay merekomendasikan 1-2 cangkir susu rendah lemak per hari) termasuk dalam daftar makanan yang tidak boleh dikonsumsi.
Baca Juga: 5 Tips Untuk Mencegah Stroke, Penyebab Kematian Ketiga di Dunia
Baca Juga: Pemberian Makanan Pada Anak Saat Diare, Hindari Gorengan dan Makanan Tinggi Serat
Dia juga menganjurkan menghilangkan atau mengurangi konsumsi alkohol, membatasi asupan garam, menghindari makanan kemasan atau olahan, dan mengurangi asupan kolesterol hingga 200 mg per hari.