2. Kurang tidur
Jika kita tidak bisa mendapatkan tidur cukup, setidaknya 6 sampai 8 jam setiap malam, sistem kekebalan tubuh bisa hancur, kata sebuah penelitian yang dilakukan di University of Washington.
Ini karena kurang tidur dapat mengakibatkan aksi antigen yang lebih lemah oleh tubuh kita.
3. Selalu berada di dalam ruangan
Yang perlu kita lakukan di sini adalah menangkap sinar matahari setiap hari. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Georgetown, AS, sinar matahari secara langsung mengaktifkan sel-sel kekebalan utama (sel-T) dan meningkatkan sirkulasinya ke seluruh tubuh.
Kita tidak perlu mengambil risiko masalah kulit dengan memaparkan diri di bawah sinar matahari selama berjam-jam, itu juga tanpa tabir surya.
Tetapi mendapatkan 15-30 menit sinar matahari pagi yang direkomendasikan dapat sangat membantu kita.
4. Malas bergerak
Menunda melakukan olahraga adalah jenis kesalahan keempat yang dapat menurunkan kekebalan.
Baca Juga: Miss V Terasa Gatal, Sebagian Besar Disebabkan Oleh Jamur
Baca Juga: 6 Mitos dan Fakta Tentang Menstruasi yang Perlu Diketahui Wanita
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Frontiers of Immunology, berolahraga secara teratur dapat meningkatkan produksi antibodi dan sel darah putih, yang memungkinkan tubuh untuk menargetkan infeksi dan melawannya secara efektif.