Bijak GGL, ini 14 Makanan Tinggi Garam yang Sebaiknya Dibatasi

Natrium dalam sup utamanya berasal dari garam, meskipun beberapa sup juga mengandung zat tambahan perasa yang kaya akan natrium, seperti monosodium glutamat (MSG).

Rata-rata, sup kalengan memiliki 700 mg natrium, atau 30 % dari jumlah kebutuhan natrium harian per 1 cangkir (245 gram) sajian.

3. Ham

Ham mengandung banyak sodium karena garam digunakan untuk membumbui daging babi ini.

Satu porsi 3 ons (85 gram) ham panggang rata-rata dapat mengandung 1.117 mg natrium atau 48 % dari jumlah kebutuhan natrium harian.

Jadi, pertimbangkan untuk mengonsumsi ham lebih sedikit dari porsi biasanya demi kesehatan.

4. Puding instan

Puding tidak terasa asin, tetapi ada banyak natrium yang disembunyikan dalam campuran puding instan.

Baca Juga: Antibiotik Langka di Apotek Tak Perlu Risau, Sebab Dokter Juga Larang Pasien Pakai Obat Ini Selama Isoman

Baca Juga: PBB Kecam Bar dan Restoran Malah Buka Lebih Dulu Dibanding Sekolah, Kualitas Pendidikan Merosot dan Angka Kehamilan Usia Muda Meningkat

Natrium ini diperoleh dari garam dan zat tambahan yang mengandung natrium, seperti disodium fosfat dan tetrasodium pirofosfat yang digunakan untuk membantu mengentalkan puding instan.