GridHEALTH.id - Sebuah studi yang dilakukan di Amerika, seperti ditulis American Journal of Cardiology, menemukan sebanyak 33 persen wanita yang memiliki kebiasaan mendengkur mengidap penyakit stroke dan jantung.
Risiko itu akan semakin tinggi bagi wanita yang tengah hamil.
Bisa mengganggu kesehatan si jabang bayi dan menyebabkan meningkatnya tekanan darah.
Mengapa bisa seperti itu?
Menurut dr. Djoko Srijono Sp.THT dari RSIA Hermina Jatinegara, Jakarta, penyebab mendengkur bisa banyak, diantaranya;
* Penyempitan aliran bebas pada udara pernapasan di kala tidur.
Udara ini melewati bagian belakang mulut dan hidung, lalu pangkal lidah, langit-langit lunak dan anak lidah. Saat penyempitan terjadi, muncullah getaran di daerah itu yang terdengar sebagai dengkuran.
Baca Juga: Kabar Duka Dari Ma'ruf Amin, 605 Kiai dan Ulama Gugur Karena Covid-19
Bunyinya bisa lembut, bisa juga keras.
* Tonus otot lidah dan otot tenggorokan melemah.
Hal ini terjadi kala usia seseorang sudah lanjut ataupun tidur terlalu lelap di bawah pengaruh obat penenang, obat tidur, antihistamin, minuman beralkohol, dan kelelahan.
* Ada benjolan di tenggorokan.
Antara lain karena kegemukan, tumor, dan kista.
* Langit-langit lunak dan anak lidah yang terlalu panjang.
* Posisi tidur telentang yang menyebabkan pangkal lidah jatuh ke belakang.
Baca Juga: PPKM Level 4 Diperpanjang Hingga 9 Agustus, Jokowi; Ada 6 Program Bantuan untuk Masyarakat
Jadi fix sudah jika mendengkur tidak boleh dibiarkan. Harus segera di atasi.
Cara mengatasi mendengkur, tentu harus lakukan pola hidup sehat.
Berat badan harus ideal, rajin olahraga, tidur cukup, dan tidak stress.
Selanjutnya kita lakukan stimulasi dengan terapi dari rempah-rempah khas Indonesia yang biasa ditemui di dapur.
Baca Juga: Setelah Disuntik Vaksin Sinovac 2 Dosis Sekaligus, Pria di Batam Ini Meninggal Dunia
Cara membuatnya mudah, kok. Kita perlu menyiapkan bahan-bahannya seperti berikut ini;
* 2 wortel
* 2 buah apel
* 1/4 buah lemon
* 1 batang jahe
* 1 cangkir jeruk yang diperas
Semua bahan itu diblender dengan ditambahkan air secukupnya.
Minum blenderan ramuan tersebut pada malam hari sebelum tidur.
Baca Juga: Jokowi: PPKM Level 4 Diperpanjang hingga 9 Agustus, Hanya Berlaku di Wilayah Tertentu
Minuman tersebut bisa membantu mengurangi jumlah lendir yang dihasilkan tubuh.
Konsumsilah secara rutin untuk membersihkan tenggorokan dan saluran hidung dari dahak berlebih, menenangkan tekanan hidung, dan membersihkan saluran pernapasan.(*)