4. Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin A, B3, B6, B12, kolin, folat, asam lemak tak jenuh ganda, dan serat makanan.
Baca Juga: Manfaat Vitamin D, Bantu Pernapasan pada Penderita Tuberkulosis (TBC)
Berdasarkan penelitian yang dipublikasi dalam jurnal Critical Review in Food Science and Nutrition, nutrisi ini membantu meningkatkan kadar oksigen, mengurangi kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, mengontrol kadar gula darah, meningkatkan profil lipid, melindungi DNA, mencegah osteoarthritis, meningkatkan kesehatan mata, dan membantu dalam manajemen berat badan.
Konsumsi setengah alpukat setiap hari dalam smoothie, salad, atau jus untuk meningkatkan kadar oksigen dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.