3. Daging tanpa lemak
Potongan daging kecil akan meningkatkan sistem melawan penyakit tubuh, tapi pilihlah daging tanpa lemak.
Daging tanpa lemak memiliki protein yang penting untuk menjaga kekuatan.
Selain itu, daging tanpa lemak juga mengandung seng, yang mampu membantu sel darah putih melawan infeksi.
4. Susu
Kalsium, fosfor, vitamin D, dan nutrisi lain yang terkandung dalam susu dapat menjaga kesehatan tubuh.
5. Yogurt
Selain susu, kita juga bisa mengonsumsi produk olahan susu yang lain, seperti yogurt.
Yogurt mengandung bakteri bermanfaat yang disebut probiotik.
Bakteri baik ini penting dalam membantu tubuh melawan penyakit.
Baca Juga: Survei WHO, Banyak Tenaga Kesehatan Alami Stres Pascatrauma Usai Rawat Pasien Covid-19
Satu studi menemukan bahwa anak-anak yang minum yogurt memiliki risiko 19% lebih rendah terkena pilek, infeksi telinga, dan radang tenggorokan.
Heitlinger MD, ketua bagian American Academy of Pediatrics pada gastroenterologi, hepatologi, dan nutrisi menyarankan untuk mencari merek yogurt yang mengandung bakteri hidup.
"Jika bagian yogurt tampak terpisah saat membukanya, dan ada sedikit cairan di atasnya, itu pertanda baik," katanya.
Itulah beberapa makanan yang mungkin cocok dibawa sebagai bekal anak saat sekolah tatap muka. (*)
Baca Juga: Pemalsuan Sertifikat Vaksin, Ancaman Pidana Penjara 6 Tahun dan Denda 600 Juta
#hadapicorona