1. Vitamin A
Asupan vitamin A dapat diperoleh dari sayuran berwarna hijau pekat, wortel, ubi jalar dan telur.
Vitamin A memproduksi senyawa Retinoid, termasuk retinol, tretinoin, isotretinoin, dan bahan kimia serupa lainnya.
Retinoid dapat mempercepat pergantian sel kulit, memperbaiki tekstur dan warna kulit, memperbaiki kulit kusam, melawan jerawat dan penuaan dini.
2. Vitamin B Kompleks
Sumber vitamin B kompleks dapat ditemukan di daging, telur, makanan laut, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2008, vitamin B kompleks dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Vitamin B-3, atau niacinamide, dapat membantu mencegah tanda penuaan kulit seperti bintik hitam dan warna kulit memudar.
Asam folat juga dapat memperbaiki tanda-tanda penuaan kulit.
Vitamin B-5, atau asam pantotenat, dapat membantu mengatasi jerawat dan penuaan kulit. Penelitian tahun 2014 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan yang mengandung B-5 selama 12 minggu berefek pada pengurangan jerawat dan peradangan kulit.
Baca Juga: Manfaat Vitamin D, Bantu Pernapasan pada Penderita Tuberkulosis (TBC)