GridHEALTH.id - Tahu bahwa diri kita kelebihan berat badan, tentu langkah cepat yang kita ambil adalah memulai diet dengan menjalankan pola makan yang lebih sehat.
Tetapi, pertanyaannya seringkali "bagaimana saya memulai… menjadi lebih alami, makan lebih sehat, mengubah pola makan?”
Genieve Howland, seorang ahli gizi dan pakar diet dari Mama Natural memberikan kita dua tip sederhana yang akan membantu kita melakukan diet yang lebih baik lagi pada kesehatan kita dan keluarga.
1. Ganti lemak yang digunakan
Harus diakui, di sebagian besar rumah tangga, lemak yang digunakan saat memasak adalah lemak jenuh, termasuk minyak kelapa atau lemak hewani (mentega, ghee, lemak sapi, dll.).
Atau, minyak nabati cair tidak jenuh, lemak halus yang sangat rentan terhadap ketengikan dan tidak tahan panas.
Selain itu, sebagian besar minyak ini mengandung lemak omega 6 yang tinggi yang dapat menyebabkan peradangan dan berbagai konsekuensi negatif sebagai hasilnya.
Baca Juga: Hikmah Pasca Covid-19, Lebih Banyak Orang Akan Memilih Makanan Sehat
Baca Juga: Fakta Tentang Demam Kuning, Ini Gejala yang Harus Diketahui Awam
Maka itu, ganti dengan minyak zaitun dan biji rami yang hanya dimakan mentah dan dalam jumlah sedang.