GridHEALTH.id - Jerawat menjadi masalah kulit yang paling sering dialami banyak orang.
Tapi tahukah jerawat ini ternyata bisa disebabkan oleh makanan yang kita konsumsi.
Dikutip dari Mayo Clinic (12/9/2020) bahwa jerawat sendiri merupakan kondisi kulit yang terjadi ketika folikel rambut tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati.
Inilah yang menyebabkan whiteheads, komedo atau jerawat pada kulit.
Baca Juga: Long Covid Pada Anak Bisa Membuatnya Lemah dan Rentan, Gejalanya Bisa Nyeri Testis
Sementara itu terkait makanan yang bisa menyebabkan jerawat diungkap di laman Skin Kraft (20/3/2020).
Namun sebelumnya perlu diketahui bahwa makanan tidak secara langsung bertanggung jawab atas jerawat.
Hanya saja jika kita memiliki kulit yang rentan jerawat dan terlalu berminyak, atau kesehatan usus yang buruk dan kurangnya rutinitas pembersihan yang tepat, makanan berikut dapat menyebabkan jerawat.
Baca Juga: 5 Fakta Kulit Perempuan Lebih Tangguh dari Pria, Walau Lebih Tipis
1. Gula
Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan kadar glukosa (gula darah) dalam tubuh tinggi.
Kondisi ini juga dapat menyebabkan peningkatan kadar insulin yang mendorong kelebihan gula ke dalam sel, yang pada gilirannya menyebabkan jerawat.
2. Produk susu
Sebuah penelitian yang dilakukan pada remaja menunjukkan bahwa konsumsi susu rendah lemak dan susu skim menyebabkan peningkatan jerawat.
Namun, hubungan antara susu dan jerawat masih belum jelas. Jika kita melihat jerawat pasca konsumsi susu, yang terbaik adalah menghindari susu.
3. Makanan cepat saji
Inilah makanan kekinian paling banyak disukai.
Baca Juga: 7 Khasiat Ini Bisa Dirasakan Tubuh Saat Mengonsumsi Jahe Merah
Remaja yang mengonsumsi makanan cepat saji dalam jumlah tinggi seperti burger dan kentang goreng diketahui mengalami jerawat.
Namun, hubungan antara makanan cepat saji dan bahan apa yang sebenarnya menyebabkan jerawat tidak diketahui.
4. Cokelat
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada pria, ditemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 100% kakao tanpa pemanis memang menyebabkan peningkatan jerawat yang signifikan.
Studi menyimpulkan bahwa makan coklat (yang biasanya mengandung susu - produk susu dan gula) membuat sistem kekebalan tubuh bereaksi kuat terhadap bakteri penyebab jerawat.
5. Makanan berminyak
Makanan yang digoreng atau makanan seperti bacon dan burger yang memiliki banyak lemak, juga memiliki lemak ekstra di dalam dagingnya.
Kelebihan minyak dan lemak dapat menyebabkan pecahnya jerawat.
Baca Juga: Campuran 3 Bahan Alami Murah Meriah Untuk Wajah Putih Bercahaya Bebas Jerawat
6. Bubuk protein whey
Protein whey yaitu sisa susu yang dihasilkan dalam produksi keju. Ini adalah sumber yang kaya protein dan asam amino seperti leusin dan glutamin.
Bubuk ini biasanya dikonsumsi oleh para atlet pria dan binaragawan.
Namun, konsumsi protein whey membuat sel kulit tumbuh dan berkembang biak lebih cepat, selain meningkatkan kadar insulin, yang juga bisa menjadi penyebab jerawat.
7. Biji-bijian halus
Biji-bijian olahan atau tepung putih halus biasanya ditemukan dalam roti, pasta, sereal, dan bihun.
Ini memiliki indeks glikemik tinggi dan meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: 5 Jenis Buah Ini Rendah Karbohidrat yang Cocok Untuk Diet Keto
Insulin membuat hormon androgen lebih aktif, menyebabkan pertumbuhan sel lebih cepat dan produksi sebum, yang menyebabkan jerawat.
8. Makanan kaya lemak omega-6
Jenis diet barat dengan cornflake, minyak kedelai, dll diketahui meningkatkan risiko jerawat karena mengandung lemak Omega-6, yang bersifat inflamasi.
Jika kita sudah memiliki kulit berjerawat, mengonsumsi makanan ini bisa membuat lebih rentan.
9. Daging tanpa lemak dan protein hewani
Beberapa orang memiliki jerawat yang cukup besar dan berwarna merah tua; mereka juga muncul di sepanjang garis rahang dan leher, selain pipi.
Ini bisa jadi karena asupan daging yang berlebihan seperti ayam dan kambing. Daging merah dapat menyebabkan jerawat ini, meskipun hubungannya tidak diketahui.(*)
Baca Juga: 8 Kesalahan Umum Perawatan Kulit Berminyak yang Harus Dihindari
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL