Untuk menjaga kecukupan prebiotik, sehingga pertumbuhan dan aktivitas bakteri (Lactibacillus dan Bifidobacteria) baik di dalam tubuh, dianjurkan banyak mengonsumsi bahan pangan (prebiotik) setiap hari, yang termasuk golongan oligosakarida seperti Frukto-oligosakarida (FOS), juga Galakto-Oligosakarida (GOS/GalOS), laktulosa, dan inulin dari produk alami, yaitu; sayur dan buah, seperti pisang, asparagus, bawang putih, bawang bombai, susu sapi, dan serealia (gandum dan biji-bijian).
Adapun prebiotik jadi yang banyak dijual, diproduksi dengan cara menghidrolisa polisakarida alami dan sintesa secara enzimatis.
Nah, untuk menjaga kesehatan, dianjurkan mengonsumsi produk pangan alami prebiotik setiap hari ditambah produk probiotik berupa yoghurt 1-3 cangkir per hari.
Porsi ini juga cukup untuk ibu hamil.
Semua jenis prebiotik boleh saja dikonsumsi ibu hamil karena prebiotik merupakan gula oligosakarida, yang dalam tubuh dapat dipakai sebagi sumber energi dan memberikan efek stimulasi terhadap pertumbuhan bakteri probiotik.(*)
Baca Juga: Selain Plasenta Previa, Ibu Hamil Juga Harus Waspadai Plasenta Akreta