GridHEALTH.id - Setelah melahirkan semua ibu tentu ingin sesegera mungkin untuk pulih.
Tidak lain supaya bisa segera berkativitas normal, juga bisa mengurus bayi yang baru dilahirkan dengan baik.
Tapi ada daya, umumnya ibu membutuhkan waktu tidak sebentar untuk bisa kembali pulih setelah melahirkan normal.
Baca Juga: Healthy Move, Setop Jadi Orang Obesitas Karena Mudah Menularkan Influenza Pada Orang Lain
Nah, jika ibu ingin segera pulih setelah melahirkan normal, ibu baiknya mengikuti tips berikut ini yang terdiri dari 4 tahap, dan maisng-masing tahap cukup dilakukan selama 20 menit, seperti dipaparkan terapis senior, Dra. Irawati. Ch. Dipl. Pt, dari Klinik Pela 9, Jakarta.
Tahap I (20 menit)
Enam jam setelah melahirkan normal, ibu bisa melakukan gerakan-gerakan berikut:
* Dalam keadaan terlentang, tekuk ke dua kaki, pegang perut oleh kedua tangan.
Kerutkan pantat, tarik perut ke dalam (sambil buang napas), tekan punggung ke dalam.
Tarik napas dari hidung, kembali melakukan gerakan awal.
Baca Juga: 4 Komplikasi yang Mengancam Kesehatan Anak Penyandang Diabetes