Melakukan plank selama 30 detik atau satu menit dapat meningkatkan kebugaran secara menyeluruh dan mengencangkan otot inti.
Sit-up atau push-up hanya memperkuat beberapa kelompok otot. Melalui pola gerakan yang dinamis, latihan inti yang baik seperti latihan papan (plank position) membantu memperkuat seluruh rangkaian otot inti yang kita gunakan setiap hari. (*)
Pada kenyatannya, aktivitas kehidupan sehari-hari, serta aktivitas olahraga dan rekreasi, meminta otot-otot kita untuk bekerja bersama, bukan sendirian.
Baca Juga: Diabetes Tidak Dapat Disembuhkan Namun Bisa Dicegah Komplikasinya
Baca Juga: Orang Gemuk Harap Hindari Olahraga Lari, Ternyata Ini Alasannya