3. Rutin berolahraga. Rajin bergerak hingga bisa menurunkan berat badan dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Ini memungkinkan tubuh untuk menggunakan gula lebih baik dan karenanya, menjaga kadar gula tetap terkendali. Jika kita seorang pemula, kita bisa mencoba berjalan cepat, berlari, bersepeda, berenang atau yoga.
4. Mengonsumsi biji fenugreek. Makan biji fenugreek dalah salah satu solusi paling efektif untuk menurunkan gula darah.
Ini adalah sumber serat larut yang memperlambat penyerapan gula dalam darah. Kita bisa makan 2-5 gram biji fenugreek setiap hari untuk mengatur kadar gula darah.
5. Perbaiki gaya hidup. Beberapa perubahan lain dalam gaya hidup yang terlihat kecil tetapi berdampak besar adalah tidur selama 8 jam setiap hari, minum lebih banyak air dan memantau gula darah secara teratur.
Sesuaikan diri untuk melacak gula darah setiap hari untuk mengetahui makanan atau kebiasaan mana yang memengaruhinya.
Baca Juga: Healthy Move, Lansia Hanya Berjalan 10 Menit Sehari Dapat Mencegah Kecacatan, Studi
Baca Juga: Suka Menjepit Rambut Agar Tidak Berantakan? Lakukan 3 Hal Ini Agar Rambut Tetap Sehat
Sebelum membuat perubahan besar dalam diet atau gaya hidup, konsultasikan dengan dokter. Setelah berkonsultasi, cobalah cara alami untuk mengontrol gula darah dan perhatikan perubahannya. (*)