GridHEALTH.id - Diabetes adalah gangguan yang umumnya diobati dengan obat-obatan. Namun, bersamaan dengan itu kita dapat melakukan beberapa tindakan setiap hari untuk mengontrol diabetes secara alami.
Sebab, makanan dan perubahan gaya hidup tertentu diyakini dapat membantu kadar gula tetap stabil. Berikut adalah hal-hal yang dapat dicoba menurut prinsip pengobatan alami ala Ayurveda'
1. Minum air tembaga. Simpan air dalam bejana tembaga semalaman untuk mengisi air dengan partikel tembaga.
Tembaga membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik dan antioksidan serta sifat anti-inflamasinya membantu mengurangi gejala diabetes seperti peradangan, penyembuhan jaringan yang lambat dan masalah kulit.
2. Diet rendah karbohidrat. Karbohidrat dipecah oleh proses pencernaan untuk membentuk gula.
Semakin banyak karbohidrat yang kita makan, semakin banyak gula yang didapat tubuh kita.
Baca Juga: Mengenal Empat Jenis Diabetes Agar Kadar Gula Darah Dapat Terkontrol
Baca Juga: Mengobati Penyakit Infeksi Cacar, Seringkali Diperlukan Isolasi di Rumah Sakit
Cobalah mengurangi karbohidrat seperti nasi, kentang, roti, dan tambahkan lemak baik serta protein seperti minyak zaitun, bayam, putih telur, dll. dalam diet karena efeknya pada gula darah tidak menaikkan.
3. Rutin berolahraga. Rajin bergerak hingga bisa menurunkan berat badan dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Ini memungkinkan tubuh untuk menggunakan gula lebih baik dan karenanya, menjaga kadar gula tetap terkendali. Jika kita seorang pemula, kita bisa mencoba berjalan cepat, berlari, bersepeda, berenang atau yoga.
4. Mengonsumsi biji fenugreek. Makan biji fenugreek dalah salah satu solusi paling efektif untuk menurunkan gula darah.
Ini adalah sumber serat larut yang memperlambat penyerapan gula dalam darah. Kita bisa makan 2-5 gram biji fenugreek setiap hari untuk mengatur kadar gula darah.
5. Perbaiki gaya hidup. Beberapa perubahan lain dalam gaya hidup yang terlihat kecil tetapi berdampak besar adalah tidur selama 8 jam setiap hari, minum lebih banyak air dan memantau gula darah secara teratur.
Sesuaikan diri untuk melacak gula darah setiap hari untuk mengetahui makanan atau kebiasaan mana yang memengaruhinya.
Baca Juga: Healthy Move, Lansia Hanya Berjalan 10 Menit Sehari Dapat Mencegah Kecacatan, Studi
Baca Juga: Suka Menjepit Rambut Agar Tidak Berantakan? Lakukan 3 Hal Ini Agar Rambut Tetap Sehat
Sebelum membuat perubahan besar dalam diet atau gaya hidup, konsultasikan dengan dokter. Setelah berkonsultasi, cobalah cara alami untuk mengontrol gula darah dan perhatikan perubahannya. (*)