“Jaga kebersihan hidung dan mulut dengan cuci hidung dan berkumur atau gargle. Berkumur sudah terbukti efektif menjaga kebersihan mulut juga mengurangi risiko terjadinya infeksi saluran pernapasan bagian atas,” kata dia dalam sebuah webinar kesehatan, Kamis 28 Oktober 2021, dikutip dari Suarasulsel.id (29/10/2021).
Hidung dan mulut diketahui menjadi pintu masuk virus SARS-CoV-2. Khusus untuk mulut, selain berkumur, Mery juga menyarankan Anda melakukan gargle. Bedanya dengan berkumur, gargle berkumur sampai ke tenggorok sementara berkumur dilakukan di rongga mulut.
“Caranya (gargle), menengadah 45 derajat kemudian buang napas melalui mulut sampai berbunyi seperti kobokan air, lalu kita buang (air kumuran). Sekitar 15-30 detik. Ini yang harus kita biasakan dari sekarang,” tutur dia.
Selain itu, saat keluar rumah, kenakanlah masker dengan benar yakni menutupi hidung dan mulut sampai ke dagu dan melapisi masker medis dengan masker kain (masker ganda) demi melindungi pintu masuk Anda dari masuknya kuman atau virus.
Baca Juga: Bumil Wajib Tahu, Ini Perbedaan Cara Menjaga Kesehatan Selama Hamil Setiap Trimester
Terkait pelindung wajah atau face shield, menurut Mery, sebagian orang mungkin membutuhkannya terutama yang tangannya tak bisa menahan diri dari memegang mata dan hidung.
“Jangan lupa cadangan masker, dompet khusus untuk menaruh masker, bawa juga hand sanitizer kalau tidak ada fasilitas cuci tangan. Pastikan kalau tidak ada sabun bawa sabun antiseptik sendiri. Bawa semprot hidung, tisu basah, tisu kering,” demikian pesan Mery.
Kembali ke kumur-kumur, melansir laman National Institutes of Health, seperti yang telah diberitakan GridHEALTH.id (9/7/2020), beberapa produk obat kumur dapat memberikan efek samping bagi kesehatan mulut.
Baca Juga: Supaya Cepat Sembuh Dari Infeksi Covid-19, Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman Ini