GridHEALTH.id - Pose pohon/tree pose (atau vrksasana dalam bahasa Sansekerta) adalah postur berdiri dan keseimbangan klasik yang ditemukan di banyak gaya yoga yang berbeda.
Dan tidak hanya ramah bagi pemula, tetapi juga memungkinkan untuk memodifikasinya untuk tingkat keahlian apa pun.
Inilah cara melakukannya dengan benar, seperti yang ditunjukkan oleh instruktur yoga bersertifikat Phyllicia Bonanno.
- Mulailah dengan posisi berdiri. Bahu, pinggul, dan punggung tegak.
- Tekuk lutut kanan, dan bawa kaki kanan ke pergelangan kaki kiri bagian bawah kaki, atau paha bagian dalam.
Untuk pemula tidak perlu setinggi paha. Mulailah dari mata kaki, bertahap ke lutut, hingga ke paha jika sudah terbiasa.
Baca Juga: PPKM Masih Berlangsung, Nge-gym di Rumah dengan Hanya 3 Peralatan Ini
Baca Juga: Yang Perlu Diketahui Tentang Selulitis, Infeksi Kulit Karena Bakteri
- Regangkan tangan, atau bawa tangan ke pusat jantung.
- Tahan selama 30 detik hingga satu menit dan lepaskan.
- Ulangi di sisi yang berlawanan.
Pose pohon benar-benar menawarkan kombinasi dari semua tentang yoga: keseimbangan, fleksibilitas, kekuatan, dan konsentrasi. Ini juga membantu meningkatkan fokus, kesadaran, dan konsentrasi.
Selain bagus untuk pikiran, juga bagus untuk tubuh,menguatkan tulang belakang, kaki, dan pergelangan kaki.
Ini juga merupakan latihan kekuatan panggul, cocok untuk siapa saja yang berurusan dengan pinggul yang kaku atau kencang.
Sebagai postur yang sangat membumi, pose pohon juga bagus untuk bekerja dengan chakra akar.
Baca Juga: Seiring Bertambahnya Usia, Asam Amino Semakin Diperlukan Oleh Tubuh
Kelebihannya lagi, bahkan mereka yang tak pernah bergerakpun bisa mencoba melakukannya dalam beberapa variasi, dari yang mudah hingga lebih sulit. (*)